додому Блог
Спектр підсолоджувачів: рейтинг 7 здоровіших альтернатив цукру
Сучасна дієта насичена додаванням цукру, але не всі підсолоджувачі однакові. Хоча поміркованість є ключовою для всіх доданих цукрів, деякі натуральні альтернативи пропонують незначні поживні...
Пажитник: переваги, ризики та використання
Пажитник — стародавня трава, ефективність якої все більше підтверджується науковими доказами. Традиційно використовується в кухнях Північної Африки, Азії та Південної Європи, тепер він доступний...
Розвиток терпіння: 10 практичних стратегій для повсякденного життя
Нетерпіння — це універсальний людський досвід. Незалежно від того, чекаєте в черзі, слухаєте нескінченну історію чи працюєте з повільними технологіями, розчарування приходить швидко. Однак...
Сила хвата — це не просто м’язи — це вікно у ваш мозок
Сила захоплення: дивовижний показник здоров'я мозку та стійкості до старіння
Нове дослідження підтверджує, що сила зчеплення – це не просто показник сили м’язів; це безпосередньо...
Склеротерапія: Керівництво по лікуванню судинних зірочок і варикозного розширення вен
Склеротерапія — це поширена малоінвазивна процедура, яка використовується для лікування видимих або збільшених вен (зірочок і варикозного розширення вен), спричинених ослабленими клапанами. Лікування передбачає...
Carb Time: оптимізація ефективності тренувань за допомогою стратегічного харчування
Вуглеводи є основним джерелом палива для тренувань, і розуміння коли ви споживаєте їх (концепція, відома як таймінг вуглеводів) може мати значний вплив на ваші...
Головний біль, спричинений фізичними навантаженнями: коли варто хвилюватися
Головні болі після тренувань – поширене явище, але не завжди нешкідливе. Хоча зневоднення може спровокувати звичайний головний біль, постійний або сильний біль під час...
Посібник пілатесу для початківців: чотиритижневий план тренувань
Пілатес - це універсальний метод вправ, який підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Незважаючи на те, що він загальнодоступний, новачки можуть зіткнутися...
Чи можуть добавки з вітаміном D покращити рівень цукру в крові, якщо у вас...
Вітамін D і переддіабет: невелика користь, а не лікування
Більше третини дорослих американців — приблизно 96 мільйонів людей — мають переддіабет, стан, при якому рівень...
Рослинна дієта, пов’язана зі зниженням ризику хронічної хвороби нирок
Зростає кількість доказів, які свідчать про те, що дотримання раціональної дієти, багатої рослинами, може значно знизити ризик хронічної хвороби нирок (ХНН). Захворювання вражає приблизно...
Вправи для здоров’я мозку: як рух покращує когнітивні функції при легких когнітивних порушеннях
Легке когнітивне порушення (MCI) може викликати розчарування та тривогу. Забування імен, втрата думок або хвилювання про прогалини в пам’яті – це звичайний досвід. Але...
Фіброміалгія: розуміння симптомів, діагностики та проблем
Фіброміалгія - це хронічне захворювання, що характеризується широким болем і втомою, яке вражає мільйони людей у всьому світі. Хоча її часто обговорюють разом із...
Періодичне голодування та жіночі гормони: глибший погляд на науку
Періодичне голодування (IF) набуває популярності як інструмент для схуднення та покращення метаболічного здоров’я. Однак, оскільки все більше жінок приймають цю дієту, виникають питання про...
Їжте більше білка без стресу: практичний посібник
Вживання достатньої кількості білка має вирішальне значення для росту м’язів, контролю ваги та здоров’я в цілому. Але багато людей не можуть досягти своєї щоденної...
Що їсть дієтолог під час загострення хвороби Крона: практичний посібник
Для людей, які живуть із хворобою Крона, лікування симптомів часто зводиться до дієти. Коли виникають загострення, навіть просто прийом їжі стає стратегічним завданням. Алекса...
Генетичний серцевий ризик: що родинам потрібно знати про гіпертрофічну кардіоміопатію (ГКМП)
Гіпертрофічна кардіоміопатія (ГКМП) — це серйозне генетичне захворювання серця, при якому серцевий м’яз потовщується, що ускладнює ефективне перекачування крові. Оскільки це відбувається в сім’ях,...
Домашня підшкірна імунотерапія (SCIg): практичний посібник
Для людей з первинними імунодефіцитами замісна імунотерапія є критичною. Хоча внутрішньовенні інфузії (IVIg) є варіантом, багато пацієнтів в кінцевому підсумку переходять на підшкірний імуноглобулін...
Ліки та добавки, яких слід уникати під час прийому куркуми
Куркума, популярна спеція та добавка, отримана з рослини Curcuma longa, пропонує потенційну користь для здоров’я, але несе ризики в поєднанні з певними ліками та...
Харчові потреби людей похилого віку: практичний посібник
З віком ваше тіло змінюється, а також його потреби в харчуванні. Недоїдання напрочуд поширене серед людей старше 65 років, часто через фінансові обмеження, основні...
Як щоразу вибирати ідеальний апельсин 🍊
Вибір смачного, соковитого апельсина не повинен бути випадковим. За допомогою кількох простих перевірок ви зможете надійно вибрати найкращі фрукти для перекусу чи приготування соку....
Популярні
Дієта «однієї склянки» — знижуємо вагу і очистити організм від шлаків...
Скажений ритм життя не залишає часу на відпочинок і повноцінне відновлення, а про принципи правильного харчування сучасні люди починають поступово забувати.
