Правильне харчування має стати частиною життя, кажуть дієтологи. Короткочасні дієти мають такий же короткочасний результат і користі не приносять — скинуті кілограми повертаються, доставляючи котрі худнуть нові переживання і проблеми. Щоб цього не відбувалося, важливо вибудувати режим раціонального харчування правильно і дотримуватися рекомендацій дієтологів.
Здорове харчування насамперед — помірність і збалансованість раціону без переїдання і голодування. Тільки дотримуючись розумного підходу до споживання їжі, можна позбутися зайвої ваги без наслідків, активізувати обмінні процеси, налагодити функціонування найважливіших систем організму.
Як почати правильно харчуватися
Різноманітність у харчуванні дозволять дотримуватися обраного раціону без зривів і нервових розладів. Жорсткі обмеження тільки шкодять. У меню неодмінно включайте овочі і фрукти, вітаміни, білки, клітковину. Регулярно переглядайте ваше харчування, вносите зміни, якщо треба. Головне — щоб меню не набридло, не викликало стійкого відторгнення і бажання все кинути і накинутися на солодке і смажене.
Їсти можна все, але помірно. Повертаючись до солодкого і смаженого, зазначимо, що вживати можна і таку їжу, але небагато і нечасто. Також будьте обережні з солоним, алкоголем, напівфабрикатами і фастфудом. Раз в місяць — не страшно, але харчуватися цим постійно не варто. Небезпечно не тільки для фігури, але і для здоров’я.
Правила організації здорового раціону
Організм буде несказанно вдячний вам, якщо ви почнете худнути без насильства над собою і своїми смаковими пристрастями. А ваше оточення побачить більш життєрадісного, активного і впевненого в собі людини без ознак зайвої ваги. Пам’ятайте, ваша мета — не схуднення будь-якою ціною, а становлення нових корисних звичок, бадьорість, сила, краса.
