Зміст
Це унікальна, дієва дієта, дотримуючись якої, можна скинути до 10 кг за тиждень. На ній худнуть всі: ті, у кого від природи широка кістка, несприятлива спадковість, вроджена схильність до повноти, повільний обмін речовин та інші складні обставини, що перешкоджають стрункості. Головна умова — суворо її дотримуватися. Тривалість — 7 діб.
Раціон щодня
День 1
Його можна назвати розвантажувальним. Можна тільки пити. Підійде звичайна і мінеральна вода, зелений, чорний або трав’яний чай, овочеві соки, знежирений кефір, молочна сироватка, ягідні компоти.
Дозволено також курячий бульйон, але проціджений і зварений з пісного м’яса. Але його пити рекомендується в крайньому випадку і не більше 1 л. Рослинні, молочні напої і вода краще. Їх обсяг необмежений.
День 2
Необхідно їсти овочі. Їх можна варити на пару, гасити на воді або робити салати. Дозволені будь-які, крім картоплі і буряків.
Рекомендуються всі види капусти, селера, шпинат, огірки. Вони володіють негативною калорійністю — забирають енергії на перетравлення більше, ніж містять самі. Олія, спеції і сіль додавати не можна. Пити тільки чисту воду.
День 3
Повторюють питної день. Правило залишається незмінним — всі напої без цукру і солі. М’ясний бульйон — не більше 1 л.
День 4
Це фруктовий день — найсмачніший. Можна їсти будь-які плоди, але тільки свіжі, а не у вигляді варення. Виключення — виноград і банани, вони дуже калорійні.
Особливо корисні цитрусові і ананаси, прискорюють спалювання жирів. З напоїв — чиста вода.
День 5
Час є білки. Самий ситний день. Дозволено куряче м’ясо без шкіри, натуральний нежирний йогурт без добавок, кефір, варені яйця або паровий омлет.
Сіль нікуди не класти.
Пити можна воду.
День 6
Знову питної день. Запасаємося компотами, соками, молоком, чаєм і водою.
Цукор і будь-які добавки під забороною.
День 7
Завершальний етап, плавний вихід з дієти. Вранці потрібно з’їсти 2 яйця некруто або крутих. Для перекусу підійде грейпфрут або будь-який фрукт, крім заборонених. На обід — рідка рисова каша або овочевий суп на вибір. На полуденок — знову фрукти. Увечері можна повечеряти овочевим салатом. Можна заправити його ложкою оливкової олії і дрібкою солі.
Незважаючи на суворість, дієта переноситься легко більшістю людей. Раціон досить насичений і різноманітний, їжу можна приймати необмежену кількість разів.
Дні переставляти місцями не можна. Вносити корективи в меню також забороняється. Якщо на дієті ви раптом відчули себе погано — відчули сильну слабкість або втома, поверніться до колишнього раціону.
На дієті «Найкраща» вітається помірна фізична активність. Наприклад, плавання, ходьба, йога, пілатес. Інтенсивні тренування у цей період не рекомендуються.
Протипоказання та рекомендації
Незважаючи на те, що дієта переноситься відносно легко, є ряд протипоказань. Дана система схуднення не рекомендується дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям.
Вам також не слід дотримуватися дієти під назвою «Найкраща» при наявності гострих і хронічних захворювань серця і судин, органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, цукровому діабеті та інших. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем, якщо маєте проблеми зі здоров’ям!
