Зміст
Відомій російській співачці Ірині Аллегровій зараз більше шістдесяти. Вона досі має прекрасну форму і володіє дивовижною енергетикою. Секрет її стрункості і молодості криється в постійному контролі за своїм харчуванням. Зараз Ірина припинила активну гастрольну діяльність, і, за її словами, зайві кілограми іноді все ж з’являються. У цей період співачка починає дотримуватися нескладної дієти, яка і допомагає повернути колишню стрункість, а також гарне самопочуття.
Секрети стрункості
Ірина Аллегрова дуже любить готувати, і це хобі сприяє набору ваги. Щоб позбутися зайвих кілограмів, співачка влаштовує розвантажувальні дні. У цей період Ірина дотримується наступних правил:
- відмова від звичної їжі і напоїв;
- пиття води з лимоном і медом;
- вживання відварених яєць, моркви і листя салату.
За кілька днів таке харчування дозволяє скинути набрані кілограми. Головне в розвантажувальної дієті — стриматися від бажання їсти солодке і калорійне.
- нежирні сорти м’яса;
- велика кількість морепродуктів;
- овочеві салати і фрукти;
- каші з цілісних круп;
- якомога більше зелені.
Співачка зізнається, що перепробувала безліч всіляких дієт, але це допомагало лише на невеликий період. У підсумку Аллегрова вирішила просто обмежувати себе в калоріях днів після рясного застілля і споживання некорисної їжі.
Меню для схуднення
Меню співачки виглядає так:
- Ранок напій, приготований з свіжого селери, яблука і моркви, невелика жменька насіння гарбуза і соняшника.
- Перекус: сира морква.
- День: трохи свіжих фруктів і овочів, підігріта вода з лимоном.
- Перекус: сира морква.
- Вечір: жменю горіхів, листи салату з лимонною водою.
У звичайні дні Ірина намагається утримуватися від вживання смажених страв. Така їжа не тільки сприяє ожирінню, але і приводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи. Співачка виключила з щоденного раціону тваринні жири. Вони також викликають надмірну вагу і негативно впливають на здоров’я.
У меню Аллегрової немає страв з картоплі, жирних молочних продуктів, алкогольних напоїв. Співачка намагається не зловживати сіллю, яка призводить до сильної набряклості, набору маси тіла і застійних процесів.
Ірина не п’є магазинні соки і дотримується питний режим. Якомога більше чистої води вона вживає в першій половині дня. Перед сном вона намагається уникати прийому будь-яких рідин. Таким чином вранці вона прокидається без набряків.
Про фітнесі і процедурах
Аллегрова не любить відвідувати тренажерний зал і вважає, що найкраще, що вона може дати своєму організму — повноцінний сон. Єдиним ритуалом, який допомагає тримати тіло в тонусі, Ірина вважає відвідування парної.
Для підтримки тіла у відмінній формі співачка регулярно проходить курс масажу, плаває в своєму басейні, спить на відкритому повітрі. Тонізувати організм допомагає перебування в добре прогрітій бані і купання в холодній воді.
Як худнули колеги Ірини по сцені, читайте в цих статтях:
Дієта Алли Пугачової — втрачаємо до 5 кг за тиждень
Легендарна дієта Лариси Доліної — мінус 7 кг за тиждень
Як Ольга Орлова схудла на 25 кг за 3 місяці
У літні місяці Аллегрова спить на веранді в спальному мішку, у зимові — у кімнаті з відкритими вікнами. Подібне загартовування сприяє нормалізації функції всіх систем організму, прискорення обмінних процесів і підтримання фігури у відмінній формі.
Дієта Аллегрової не відрізняється особливою складністю: немає необхідності постійно займатися підрахунком калорій, готувати спеціальні страви. Основу раціону складають свіжі овочі і фрукти, вода і зелень. Цей метод схуднення допомагає швидко позбутися від зайвої ваги без шкоди для здоров’я. Всі продукти, що входять в меню, насичують організм необхідними корисними речовинами і заряджають бадьорістю на весь день.
Фігура Аллегрової, фото
