Зміст
Набрані кілограми не дають спокою? Хочеться скоріше скинути баласт, не докладаючи особливих зусиль в тренажерному залі? Тоді ця дієта для вас. Процеси жіросжіганія запускаються швидко, завдяки наявності розвантажувального дня. Організм очиститься та буде готовий до боротьби зі шлаками і підшкірним жиром. А підібраний раціон екстреної дієти дозволить позбавлятися від зайвої ваги без праці і з задоволенням. Продукти, якими вам доведеться харчуватися наступні 7 днів, ще й дуже смачні. І, звичайно, корисні.
Рекомендації та протипоказання
Дієтологи всього світу закликають тих, що худнуть не голодувати. Відсутність їжі може погіршити стан і навіть викликати зворотній ефект. Коли ви повернетеся до звичного раціону, організм почне «добирати своє».
Якщо вам треба схуднути різко і за короткий строк, зрідка можна застосовувати радикальні, екстрені дієти.
Дієта для екстреного схуднення протипоказана:
- при вагітності і лактації;
- в період відновлення після травм, операцій;
- у підлітковому і літньому віці;
- при наявності цукрового діабету, захворювань органів ШКТ;
- при наявності яких-небудь хронічних захворювань;
- при непереносимості продуктів, що становлять основу раціону на дієті.
Також не варто поєднувати дану систему живлення з інтенсивними тренуваннями, важкою фізичною працею, розумовими навантаженнями. На дивані лежати теж не варто. Оптимальний варіант – неспішні піші прогулянки тривалістю не менше 40 хвилин.
Перший день, розвантажувальний
У перший день необхідно очиститися і підготуватися до нового раціону.
Протягом дня пийте більше води, але утримайтеся від кави, соків, компотів. Нічого крім того, що перераховано вище, їсти не можна.
Щоб “розвантаження” переносилася легше, не плануйте на цей день важливих справ або фізичних навантажень. Сплануйте свій час так, щоб раніше лягти спати.
Меню на 6 днів
Дієта хороша тим, що не передбачає ніяких приготувань і клопоту. Все, що вам можна і потрібно, це фрукти.
Купіть потрібну кількість провіанту заздалегідь і з задоволенням поедайте, торжествуючи над зайвою вагою і складочками на боках.
- У перший день з’їжте 1 кг фруктів
- У другій – 1,5 кг
- В третій – 2 кг
- У четвертий – 2 кг
- У п’ятий – 1,5 кг
- І в шостий знову 1 кг.
Єдине обмеження – рідина. У кожному з шести днів рекомендується випивати не більше 0,5 літра води. Але ви не будете відчувати спрагу, фрукти її вгамують. Перевагу краще віддавати яблук, цитрусових.
Не дотримуйтеся даної дієти понад покладеного терміну. Раціон худне по такій системі виглядає досить бідно. Така їжа не здатна заповнити потребу організму у всіх необхідних йому нутриентах.
