Низькокалорійний білковий салат: інгредієнти і рецепт покроково
Як готувати?
Користь салату з тунцем, або 5 причин вибрати цю страву
Такий салат для схуднення ідеально підійде як для повноцінного прийому їжі ввечері або вдень, так і в якості перекусу. Готується дуже швидко і просто і неодмінно сподобається всім членам сім’ї. Вибір худнуть і спортсменів №1!
Низькокалорійний білковий салат: інгредієнти і рецепт покроково
Відкрийте банку тунця. Злийте розсіл — для приготування салату потрібно тільки філе. Розділіть філе на невеликі шматочки. Покладіть в глибокий салатник.
Відваріть круто, очистіть і поріжте на половинки курячі або перепелині яйця. Додайте до риби.
Вимийте, обсушити і нарізати всі овочі, зелень. Салат порвіть руками. Змішайте всі інгредієнти для салату в мисці з тунцем і яйцями. Додайте перець, сіль. Заправте лимонним соком і декількома краплями оливкової або рижієва масла. Соліть як можна менше, особливо якщо готуєте салат з тунцем і овочами на ніч.
Подавайте салат свіжим, як тільки приготували. Оцінять мешканці та гості! Але не зловживайте тунцем, якщо ви вагітні або годуєте грудьми. Не давайте дітям до 3 років.
Цей салат чудово поєднується з овочевими або фруктовими свіжовичавленими соками, цільнозерновим хлібом або печеною картоплею (на сніданок чи обід). На вечерю рекомендуємо обмежитися тільки салатом, випити трав’яний чай.
Користь салату з тунцем, або 5 причин вибрати цю страву
Простий салат з доступних інгредієнтів готується за 5 хвилин, якщо є варені яйця. Якщо ні, час готування незначно збільшується на 5-7 хвилин.
Універсальний, підходить на дієті і на сушінні, а також при нарощуванні м’язової маси. Подобається жінкам і чоловікам. Можна дітям з 5 років.
Один з компонентів салату — тунець. Поживний склад його унікальний: цінні Омега-3, протеїни, вітаміни та мінерали — залізо, йод, калій. Відомо, що продукт здатний запобігати найнебезпечніші захворювання: інфаркт, хвороба Альцгеймера, рак молочної залози, яєчників, шлунка і стравоходу, захворювання нирок, серця і судин, артрити і артрози. Про це нещодавно заявили американські вчені. Тунець повинен бути присутнім у раціоні обов’язково любити його!
Калорійність салату з тунцем і овочами дуже низька — всього 77 ккал, майже 7 грамів білка і менше 5 г жиру!
Салат містить багато овочів і зелені і чудово насичує. Після такої вечері їсти не захочеться до самого ранку. Спробуйте і переконайтеся самі!
Урізноманітнити раціон і побалувати себе в пост або на дієті можна, проявивши кмітливість. Багато звичні і навіть злегка обридлі продукти будуть відчуватися по-новому, якщо змінити спосіб подачі або внести корективи у традиційну рецептуру страви.