Як схуднути на 5 кг за 3 дні

1019


Зміст

  • Голодування на воді
  • Яблучно-морквяна дієта
  • Кефірна дієта
  • Дієта на зеленому чаї
  • Морквяно-яєчна експрес-дієта
  • Ці методи зниження ваги — не для системного застосування. Вони підходять тільки в екстрених випадках. Коли до весілля, кінозйомки, вручення Оскара залишилися лічені дні, а плаття або костюм зрадницьки змальовують складки з боків або зовсім не сходяться. Жорсткі експрес-дієти тривалістю у кілька діб допоможуть тіла «луснути», відточити талію і увійти в улюблені речі.

    Голодування на воді

    Найпростіший спосіб схуднення. Дієта передбачає повну відмову від їжі. Протягом трьох діб дозволено пити скільки завгодно води: звичайної або столової мінеральної без газу. Для зниження почуття голоду і попередження набряків перед вживанням її можна підігрівати. Мінімальний об’єм: 1,5 л.

    Якщо витримувати такий режим важко, рекомендується додавати у воду мед або лимонний сік: ½ ч. л. на 1 склянку. Не можна займатися важкою фізичною працею або приймати сильнодіючі медикаменти.

    Виходити з голодування необхідно обережно: у перші 2 доби потрібно щадне харчування: овочеві супи-пюре, рідкі каші на воді.

    Яблучно-морквяна дієта

    Протягом 3 діб дозволено пити соки зі свіжої моркви і зелених яблук: по 1 склянці 6 разів на день, роблячи з них мікс. Вичавлювати плоди слід перед вживанням. Крім соків дозволена чиста вода.

    Як схуднути на 5 кг за 3 дні

    Енергетична цінність раціону: близько 600 ккал. Особливо корисна така розвантаження при гіповітамінозі. Моркву і яблука насичують організм аскорбіновою кислотою, вітамінами групи В, рутином, каротином, залізом і іншими корисними речовинами.

    Тим, хто страждає підвищеною кислотністю шлунка, яблучний сік можна замінити огірковим. Він не викликає подразнення слизових.

    Кефірна дієта

    Корисний метод експрес-схуднення, відповідний за наявності різних проблем травлення: дисбактеріозі кишечника, запорах. Кисломолочні культури сприяють швидкому виведенню токсинів, кальцій — прискорює розпад жирових тканин, що попереджує розвиток набряків.

    Як схуднути на 5 кг за 3 дні

    У добу можна пити 1,5 л знежиреного кефіру, розділивши напій на кілька порцій. При сильному відчутті голоду дозволено з’їдати щодня одне терте яблуко або невелику морквину.

    Загальний калораж 3-денного раціону на кефіру: близько 1600 ккал.

    Дієта на зеленому чаї

    Напій із зеленого чайного листя активує обмінні процеси, прискорює доставку ліпідів в жирове депо печінці, сприяючи їх розщепленню, стимулює виведення зайвої рідини і токсинів з організму.

    Як схуднути на 5 кг за 3 дні

    У добу потрібно пити по 5-6 чашок ємністю 200 мл Додатково рекомендується вживати не менше 1 л чистої води. Щоб не спровокувати запаморочення і фізичної слабкості в період дотримання дієти, можна доповнити раціон гірким шоколадом. На 3 діб вистачить однієї 100-грамової плитки. З’їдати необхідно по 1 квадратика через 10-20 хвилин віслюку кожної випитої чашки чаю.

    Протипоказаний цей спосіб схуднення при захворюваннях печінки і холециститі.

    Як схуднути на 5 кг за 3 дні

    Морквяно-яєчна експрес-дієта

    Цей режим ставиться до найбільш чадним. Вибирати його рекомендується при ослабленому фізичному стані: після хвороби, в період стресів.

    Один прийом їжі включає: 1 куряче яйце 1 ст. л. сметани 15% жирності і сира терта морква. З продуктів потрібно готувати суміш на сніданок і обід. Увечері можна пити тільки чай: чорний, зелений або трав’яний.

    Яйця і сметану можна замінити іншими продуктами: нежирним сиром, пісної рибою. Головне, щоб їх калорійність не перевищувала допустиму. Заборонено вживати цукор, мариновані та солоні страви.

    Після закінчення експрес-дієти протягом тижня потрібно дробове харчування тільки натуральними простими стравами з мінімальною кількістю жирів. Не можна переїдати, інакше скинуті кілограми моментально повернуться.