Зміст
Є багато способів скинути зайву вагу. Як правило, це збалансоване харчування і спорт. Але не все обмежується традиційної методології. Одним з найбільш доступних інструментів в боротьбі з набридлими складками на боках є питна система. Суть її полягає в тому, щоб вживати більше чистої води протягом дня і головне — робити це правильно. Протипоказань система практично не має. Виняток: порушення функції нирок, сечовидільної системи. При наявності розладів у цих сферах потрібна консультація вузького спеціаліста.
Розповімо, яку воду пити, щоб худнути і відчувати себе активним і бадьорим. Розглянемо користь і значення води для людини.
Чому необхідно пити воду?
Про дотримання питного режиму скаже будь-який дієтолог. Деякі рекомендують вживати 6-8 склянок на день, деякі — 3 літри.
Така кількість оптимально для підтримки життєво важливих функцій без ризику гіпергідратації. Під гипергидратацией розуміється надмірний вміст води в організмі або окремих його частинах.
Рідина (ми говоримо про питній воді) допомагає організму справлятися з щоденної навантаженням: забезпечує підтримку печінці, сприяє розчиненню і виведенню шлаків і токсинів, транспортування поживних речовин до органів і тканин. Вода стимулює процеси травлення, перистальтику кишечника, зволожує шкіру.
Без їжі людина може прожити більше тижня. Без рідини ослаблення настає вже через 2-3 дні.
Коли худнеш, потрібно пити воду — в основі ефективного скидання ваги лежить і вживання рідини у тому числі. Саме вода допомагає скоротити ознаки целюліту, сухості і в’ялості шкіри, позбавитися від шкідливих речовин, що нагромадилися в організмі, що гальмують обмінні процеси. Вода наповнює шлунок, притупляючи апетит — вам менше і рідше хочеться їсти.
Дізнаємося, скільки пити води в день котрі худнуть і як правильно це робити.
Правила вживання рідини на кожен день
Щоб приносити організму максимум користі і ні відсотка шкоди, потрібно вживати рідину правильно і помірно. Для цього необхідно робити наступне:
Прискорення метаболічних процесів сприяє пиття кімнатної температури. Тепла вода краще засвоюється організмом. Холодна — може призвести до простудних захворювань. Крижаними напоями не варто захоплюватися навіть у спеку.
Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, можна помітити перші результати вже через 3-5 днів. Для оцінки прогресу періодично зважуйтеся і заміряйте себе. Як правильно зважуватися і робити заміри, читайте тут і тут.
Тепер перейдемо до другої частини, яку воду купувати і пити.
Яку воду пити корисно і безпечно?
Не всяка вода корисна. Розглянемо, яку рідину можна і потрібно пити, а від якої слід відмовитися.
Яку воду пити категорично не можна?
Ні в якому разі не пийте воду з крана. Очисні споруди в Росії в більшості старі і не справляються зі своїми функціями в достатній мірі. Додамо сюди незадовільний стан водопровідних труб: іржаві, брудні, забиті й засмічені зсередини, що експлуатуються десятки років.
Яка рідина корисна для тих, що худнуть?
Найбільш популярна:
- кип’ячена вода. Цей спосіб усім відомий, не будемо зупинятися на ньому детально. Єдине уточнення: не кип’ятіть воду багаторазово. Наливайте в чайник невелика кількість рідини кожен раз;
- фільтрована вода. Ефективність методу залежить від типу вживаного устаткування і частоти заміни змінних фільтрів;
- бутильована вода. Її можна купити в магазині або замовити на дім у великих двадцатилитровых пляшках. Головне — знайти марку, якій можна довіряти;
- тала вода. На думку багатьох вчених, тала вода — найкорисніша. Питання, де її знайти в сучасних умовах мегаполісу, залишається відкритим. Враховуючи повсюдну екологічну обстановку, тала вода може виявитися небезпечною навіть за містом;
- вода з джерел і колодязів. Вживати колодязну воду дозволяється тільки після перевірки якості джерела і придатності води для пиття. Для цього проводяться кілька аналізів: хімічний, бактеріологічний. Потрібно взяти пробу з колодязя і відвезти в лабораторію, чітко дотримуючись інструкцій працівників установи.
Якщо пити просту фільтровану або кип’ячену воду «нудно», побалуйте смакові рецептори різними натуральними добавками, ароматизаторами. У напій можна додавати лимон, м’яту, імбир, трохи меду, свіжих або заморожених ягід.
Чому пити багато води шкідливо?
Відповідь на це питання дуже розгорнуто.
Лікарі провели чимало досліджень і довели, що надлишок вологи:
- шкідливий для нирок — це подвійне навантаження на орган;
- викликає набряки, особливо, якщо серце нездорово;
- негативно впливає на концентрацію шлункового соку — гастроентерологи попереджають про порушення травних процесів на тлі рясного пиття;
- сприяє вимиванню корисних речовин з організму, особливо калію, натрію;
- негативно відбивається на роботі ендокринної системи, провокує порушення кислотно-лужного балансу.
Скільки і як часто пити воду і худнути, вирішувати тільки вам. Норма у кожного своя. Вона залежить не тільки від маси тіла, але і від рівня активності, особливостей харчування, клімату, де проживає людина.