Схуднути на 5 кг за 7 днів: екстрена дієта для зниження ваги

1007


Зміст

  • Рекомендації та протипоказання
  • Перший день, розвантажувальний
  • Меню на 6 днів
  • Набрані кілограми не дають спокою? Хочеться скоріше скинути баласт, не докладаючи особливих зусиль в тренажерному залі? Тоді ця дієта для вас. Процеси жіросжіганія запускаються швидко, завдяки наявності розвантажувального дня. Організм очиститься та буде готовий до боротьби зі шлаками і підшкірним жиром. А підібраний раціон екстреної дієти дозволить позбавлятися від зайвої ваги без праці і з задоволенням. Продукти, якими вам доведеться харчуватися наступні 7 днів, ще й дуже смачні. І, звичайно, корисні.

    Рекомендації та протипоказання

    Дієтологи всього світу закликають тих, що худнуть не голодувати. Відсутність їжі може погіршити стан і навіть викликати зворотній ефект. Коли ви повернетеся до звичного раціону, організм почне «добирати своє».

    Якщо вам треба схуднути різко і за короткий строк, зрідка можна застосовувати радикальні, екстрені дієти.

    Дієта для екстреного схуднення протипоказана:

    • при вагітності і лактації;
    • в період відновлення після травм, операцій;
    • у підлітковому і літньому віці;
    • при наявності цукрового діабету, захворювань органів ШКТ;
    • при наявності яких-небудь хронічних захворювань;
    • при непереносимості продуктів, що становлять основу раціону на дієті.

    Також не варто поєднувати дану систему живлення з інтенсивними тренуваннями, важкою фізичною працею, розумовими навантаженнями. На дивані лежати теж не варто. Оптимальний варіант – неспішні піші прогулянки тривалістю не менше 40 хвилин.

    Перший день, розвантажувальний

    У перший день необхідно очиститися і підготуватися до нового раціону.

  • Почніть ранок зі склянки прохолодної води. Можна додати скибочку лимона, мелений імбир і крапельку меду.
  • Через 30-40 хвилин з’їжте один фрукт або натуральний йогурт без добавок. Заваріть хороший зелений чай (не беріть пакетики, нам важливо якість заварки).
  • Ще через пару годин знову можна випити прохолодної води.
  • В обід зваріть легкий овочевий супчик на овочевому бульйоні, з’їжте апельсин або грейпфрут.
  • Повечеряйте зеленим салатом.
  • Протягом дня пийте більше води, але утримайтеся від кави, соків, компотів. Нічого крім того, що перераховано вище, їсти не можна.

    Щоб “розвантаження” переносилася легше, не плануйте на цей день важливих справ або фізичних навантажень. Сплануйте свій час так, щоб раніше лягти спати.

    Схуднути на 5 кг за 7 днів: екстрена дієта для зниження ваги

    Меню на 6 днів

    Дієта хороша тим, що не передбачає ніяких приготувань і клопоту. Все, що вам можна і потрібно, це фрукти.

    Купіть потрібну кількість провіанту заздалегідь і з задоволенням поедайте, торжествуючи над зайвою вагою і складочками на боках.

    Схуднути на 5 кг за 7 днів: екстрена дієта для зниження ваги

    • У перший день з’їжте 1 кг фруктів
    • У другій – 1,5 кг
    • В третій – 2 кг
    • У четвертий – 2 кг
    • У п’ятий – 1,5 кг
    • І в шостий знову 1 кг.

    Єдине обмеження – рідина. У кожному з шести днів рекомендується випивати не більше 0,5 літра води. Але ви не будете відчувати спрагу, фрукти її вгамують. Перевагу краще віддавати яблук, цитрусових.

    Не дотримуйтеся даної дієти понад покладеного терміну. Раціон худне по такій системі виглядає досить бідно. Така їжа не здатна заповнити потребу організму у всіх необхідних йому нутриентах.