Зміст
Приголомшливий результат дає дієта «Чарівна»: в добу йде по кілограму. І називається вона так тому, що зайва вага тане буквально на очах. Ефект сильний: дівчини стрункої статури худнуть на 6-7 кг за тиждень, щільного — на 12 кг і більше. Кількість скинутих кілограмів може бути різним в залежності від віку і ваги, способу життя, стану здоров’я, наявності шкідливих звичок і певних захворювань.
Ця дієта — сувора і її не можна використовувати вагітним і годуючим матерям, дітям, підліткам і літнім людям, особам з гострими і хронічними захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця і судин. Дієта також не рекомендується у період інтенсивних навантажень. Худнути на дієті «Чарівна» треба задоволення — запастися терпінням, корисними продуктами і насолоджуватися процесом і очікуванням результату.
За принципом дії дієта «Чарівна» відноситься до низкоуглеводным, тому вимагає високого рівня відповідальності та дисциплінованості. Якщо худне не готовий чітко слідувати вказівкам, ефект може виявитися незначною. Суть — у строгому обмеженні та виключення з меню більшості звичних продуктів. Основу раціону на цій дієті складають варені яйця та овочі.
Збільшувати тривалість не можна — навіть при гарній переносимості дотримуватися її варто не більше семи днів. Повторювати не раніше, ніж через місяць. Відмовитися від ідеї схуднути на дієті «Чарівна» і закінчити її достроково слід при появі сонливості, дратівливості, слабкості, запамороченнях. Ймовірні погіршення самопочуття — самий значний мінус. До плюсів можна віднести стрімку втрату ваги і невисоку вартість. Продукти, рекомендовані до вживання, продаються скрізь і коштують копійки.
Правила харчування
Більшість страв в цей період перебувають під забороною. Суворе табу накладається на всі продукти промислового виробництва, починаючи від газованої води і закінчуючи соусами і ковбасами. В їжу забороняється вживати жирне, смажене, борошняне і солодке, копчене, консерви і напівфабрикати, будь-який алкоголь. Рекомендується утриматися від куріння. Обов’язково гарний настрій і повноцінний сон.
Список дозволених продуктів дуже малий: яйця, нежирний сир, некрохмалисті овочі та деякі фрукти (цитрусові, яблука). Щоб худнути було швидше і простіше, творці дієти радять дотримуватися запропонованого меню. Вносити свої корективи не вітається — це знижує ефект.
Меню на тиждень
Щодня необхідно з’їдати 1-2 варених яйця (круто або некруто). Продукт забезпечує організм білком і потрібними поживними речовинами. Овочі дають необхідний запас клітковини і вітамінів. Клітковина сприяє нормальній роботі кишечника, тому незамінна на будь-якій дієті.
Овочі можна їсти сирими, вареними або тушкованими. Солити їжу забороняється. З напоїв: чай чорний і зелений без цукру, мінеральна та питна вода без газу, несолодкий домашній компот або морс.
День 1
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 2 варених яйця, скибочка нежирного сиру
- Вечеря: 200 г овочевого салату (заправка: крапля олії і сік лимона).
День 2
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 1 варене яйце, 1 невелике яблуко
- Вечеря: 1 варене яйце.
День 3
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 1 яйце, 150 г нежирного сиру
- Вечеря: 200 г овочевого салату (заправка: крапля олії і сік лимона).
День 4
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 1 варене яйце, 3 свіжі сливи або 6 штук чорносливу
- Вечеря: 1 варене яйце.
День 5
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 1 варене яйце, 150 г свіжої капусти або моркви (нашаткувати або натерти)
- Вечеря: 1 варене яйце.
День 6
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 2 варених яйця, 2 апельсина або яблука 2
- Вечеря: склянка маложирного кефіру.
День 7
- Сніданок: будь-який напій
- Обід: 1 апельсин, скибочка нежирного сиру
- Вечеря: 2 варених яйця.
Вихід з дієти
Виходити з дієти необхідно плавно з двох причин. Перша — різкий перехід до жирної їжі і рясної їжі може викликати збої в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Друга — кілограми можуть дуже скоро повернутися, якщо в подальшому не дотримуватися найпростіші правила здорового харчування. Поступове вдосконалення харчових звичок у поєднанні з фізичними вправами дозволить зберегти знайдену стрункість надовго.
