Зміст
Популярна баштанна культура — не тільки ласощі, але і відмінний продукт для зниження ваги. Кавунова дієта «мінус 10 кг» — одна з найбільш ефективних і ненудних. Вона дозволяє в короткі терміни позбавитися від зайвої маси тіла, накопичених токсинів, оздоровитися і перетворитися зовні. Труднощів з дотриманням у любителів кавуна не виникає. Навпаки, доводиться примушувати себе відмовлятися від вживання соковитої м’якоті, коли підходить термін.
Принцип дії
Сік кавуна насичений антиоксидантами, вітамінами групи В, залізом, калієм, фосфором і іншими корисними елементами. Він має сильну сечогінну дію, промиває жовчні протоки, стимулює виведення токсинів, піску, розщеплення жирової тканини. Пектини, що містяться в м’якоті, очищають кишечник. Кавун малокалориен, але надовго забезпечує відчуття ситості, заповнюючи шлунок. Солодкий смак підтримує гарний настрій, знижує тягу до тістечок і цукерок.
Правила складання раціону
Кавунова дієта для схуднення має кілька варіантів. Найсуворіший і ефективний — монопитание. Його суть: протягом 3-14 діб вживання тільки свіжого кавуна і води. Гігантську ягоду можна їсти практично в будь-якій кількості — до 7 кг в добу, в ранкові, денні годинник і ввечері. При тривалості дієти більше 3 діб вечеря дозволено доповнювати житнім сухарем або шматочком хліба з цільного зерна.
Полегшений варіант дозволяє, крім основного продукту, включати в меню овочі, фрукти, злаки і знежирені молочні продукти. Кавун необхідно їсти на сніданок і обід, ввечері — підкріплюватися кашею на воді або салатом. Тривалість такої дієти — до 15 діб.
Незалежно від обраного варіанту їжу необхідно вживати не менше 3 разів на добу. В ідеалі: 4-5 разів, помірними порціями. Питний режим — від 1,5 до 2,5 л води в добу.
Під строгою забороною цукор, сіль, кондитерські вироби, тваринні жири, смажені страви, копчені та консервовані продукти, снеки, газовані напої, міцний кава, чорний чай.
Кавунова дієта: результати
Домогтися схилу жаданих 10 кіло можна на строгому і полегшеному раціоні. Причому розширене меню іноді працює ефективніше, а досягнутий вага допомагає зберегти легше. Все залежить від індивідуальних особливостей обміну, загального стану здоров’я, фізичної активності.
- Щодобовий висок становить, в середньому, 0,7–1 кг.
- Щоб скинути десяток кілограмів, дотримуватися дієти потрібно не менше 12-14 діб.
- Короткий курс тривалість 5-7 днів підійде тим, кому потрібно позбутися від 3-5 кіло.
- Щоб схуднути на 1-2 кг, можна скористатися суворої кавунової дієти в якості розвантаження — дотримуючись 1-2 дні.
Зразкове меню на 7 днів
Оптимальний для швидкого схуднення варіант дієти. Вранці і на обід і під час перекусу необхідно з’їдати кілька скибочок свіжого кавуна: не менше 1,5 кг. щодня.
Понеділок:
- ранок: каша з гарбуза, яблуко;
- день: овочевий суп, 150 р. йогурту без добавок;
- вечір: печена груша, шпинат.
Вівторок:
- ранок: салат з моркви;
- день: кольорова капуста, знежирений сир;
- вечір: тушкована білокачанна капуста.
Середа:
- ранок: відварна буряк, кефір;
- день: салат з кабачка з яблуком;
- вечір: салат зі свіжого огірка і селери.
Четвер:
- ранок: тушковані томати, зелений чай;
- день: соте з баклажанів, шматочок чорного хліба;
- вечір: йогурт, 2 невеликих персика.
Четвер:
- ранок: відварений рис з чорносливом;
- день: капустяно-морквяний салат, кефір;
- вечір: житній хлібець, яблуко.
П’ятниця:
- ранок смузі з ківі і яблук;
- день: терта морква, порція сиру;
- вечір: тушковані баклажани.
Субота:
- ранок: вівсяна каша на воді, апельсин;
- день: порція сиру, помідорів;
- вечір: салат із зелених овочів.
Неділя:
- ранок: фруктово-ягідне асорті: вишня, персик, слива;
- день: вегетаріанський суп, сухарик;
- вечір: рагу з болгарського перцю, кабачків і помідорів.
З 8 дня дієту при необхідності можна повторити, прийоми їжі урізноманітнити стравами з дозволених продуктів.
Протипоказання
Кавунова дієта може бути шкідлива при порушенні функцій нирок, запущеної сечокам’яної або жовчнокам’яної хвороби. Посилення навантаження на внутрішні органи загрожує загостреннями. Відмовитися від цієї системи схуднення доведеться при серцево-судинних патологіях, виразкових ураженнях слизових ШЛУНКОВО-кишкового тракту, цукровому діабеті або порушення вуглеводного обміну.
Дієта також не рекомендована підліткам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям.
