Зміст
Рідкісна медійна особистість зрілого віку може похвалитися свіжістю і стрункістю природного походження. Виняток — Ірина Безрукова. У 50 років з хвостиком актриса виглядає вдвічі молодшою, полонить юнацької посмішкою і витонченою фігурою.
Секрету з способу досягнення настільки вражаючих результатів телезірка не робить. За словами Ірини, зберігати підтягнуту фігуру і гладку шкіру їй допомагають вдала спадковість і здорове харчування.
Філософія актриси
Головне правило — помірність у всьому. Суворо обмежувати себе в гастрономічних радощів Безрукова не любить, але на деякі продукти накладає заборону. Це випічка з білої муки, кондитерські вироби, копчене м’ясо, фастфуд, консерви, майонез. Лише зрідка Ірина дозволяє собі ласувати булочками з корицею або смаженою на оливковому маслі картоплею. Але готує все це сама в домашніх умовах.
Шкідливих звичок у Ірини немає. Вона зовсім не вживає алкоголю, не палить, різноманітним напоям воліє чисту теплу воду. Але не тільки кип’ячену. Вранці актриса п’є її відразу після пробудження. Волога змушує організм прокинутися, стимулює обмін речовин, вбирає і виводить накопичені токсини.
Їсть Ірина, не дотримуючись суворого режиму: 3-4 рази в день, в будь-який зручний для себе час. Якщо сильно голодна, може повечеряти пізно вночі. При помірному харчуванні це зовсім не страшно. Раціон її складають тільки екологічно чисті натуральні продукти: сезонні плоди, зелень, злаки, горіхи, риба, пісні сорти м’яса.
Деякий час Безрукова була переконаною вегетаріанкою, але пізніше переглянула свої принципи. На власному досвіді вона прийшла до висновку, що м’ясо не потрібно тільки жителям спекотного клімату, а в нашій-не самої теплій країні обійтися без тваринного білка і жирів неможливо. Їх відсутність призводить до авітамінозу та виснаження.
Принципи харчування
Дотримуватися наступних правил необхідно в будь-яких обставинах.
Приблизне меню
- Після ранкового склянки води актриса снідає цельзерновой кашею на воді: гречаної або вівсяної. П’є зелений чай з шматочком лимона або корицею.
- Обід складається з овочевого супу з кольорової капусти, кабачків, селери, зелені. До нього можна додати шматочок паровий індички або курчати без шкіри. Дозволений цільнозерновий хліб або сухарі.
- На полуденок можна з’їсти яблука, апельсини, випити фруктового соку або йогурту. Можна жменю горішків.
- Вечеря на вибір: печена або відварна риба, паровий омлет, нежирний стейк із зеленою квасолею або листовим салатом.
Лайфхаки від Безрукової
Підтримувати гладкість шкіри і витончену фігуру Ірині вдається без виснажливих спортивних тренувань. Традиційному фітнесу вона воліє улюблені заняття: плавання і йогу.
Всім пластичних процедур актриса віддає перевагу професійний масаж обличчя, щодня роблячи його з ялівцевим водою або оливковою олією. Завдяки цьому шкіра не обвисає, на ній практично немає зморшок.
До всіх подій у житті Безрукова ставиться філософськи, не намагається осягнути неосяжне і йти наперекір всьому. Це допомагає зберігати внутрішню рівновагу і мир в душі.
Постать Ірини Безрукової
