Зміст
Целюліт буває не тільки у повних. Напасті схильні навіть худенькі і зовсім молоді дівчата. Щоб привести шкіру в нормальний стан і перестати боятися коротких спідниць, потрібно нормалізувати харчування і збільшити рухову активність.
Допоможе швидка дієта тривалістю всього 10 днів — підтягне контури тіла, подарує відчуття легкості і поліпшить настрій.
Дотримуватися її довше десяти днів не рекомендується, але вже через півроку можна повторити, щоб дати целюліту нову струс. У проміжках між повторами практикуйте рідкісні розвантажувальні дні — це відмінна профілактика зайвої ваги і негарною шкіри.
Результати та рекомендації
Зрозуміло, методика працює краще в поєднанні з масажами, обгортаннями і спортом. Всі дії, спрямовані на поліпшення і моделювання фігури в комплексі, здатні дати приголомшливий результат в будь-якому віці.
У запущених випадках ефект від дієти може проявлятися слабо. Якщо у вас понад 20 кілограмів зайвої ваги, в’яла і горбиста шкіра, дотримуватися правильного харчування буде потрібно набагато довше. Але перші десять днів старту допоможуть налаштуватися на новий лад і перемогти багато неправильно сформовані харчові звички.
Виключити з раціону шкідливі продукти, якщо ви маєте схильність до повноти і целюліту, бажано назавжди. «Апельсинова кірка» здатна швидко повернутися, а боротися з нею з кожним роком все важче.
Меню на 10 днів
Харчування розписано на весь період дієти. Вносити корективи не рекомендується. Продукти, які не ввійшли в список, виключити повністю. Нічого не смажимо. Солимо по мінімуму.
Норма питної води щодня — не менше 1,5 літрів на добу.
День 1
- Сніданок: 200 г нежирного сиру з медом, 1 хлібець
- Перекус: 1 середній банан
- Обід: 200 г свіжої та квашеної капусти, 50 г будь-яких ягід
- Перекус: велика морква
- Вечеря: порція вареного картоплі в мундирі, 3 помідора.
День 2
- Сніданок: 150 г натурального йогурту, жменька ягід
- Перекус: 1 середній банан
- Обід: салат з вареної картоплі з редисом, заправлений рослинним маслом (порція не більше 150 г)
- Перекус: порція квашеної капусти або 1 цитрус
- Вечеря: капустяний салат з рослинним маслом, 1 хлібець.
День 3
- Сніданок: шматочок хліба з пісною шинкою, чашка зеленого чаю
- Перекус: 1 середній банан
- Обід: відварна картопля і 100 г печериць (на грилі)
- Перекус: 1 хлібець з медом
- Вечеря: 80 г пшеничної каші без масла.
День 4
- Сніданок: 200 г нежирного сиру
- Перекус: 1 хлібець зі склянкою молока
- Обід: 100 г рисової каші на воді без масла
- Перекус: 3 помідора
- Вечеря: 100 г відвареної картоплі, порція свіжих овочів, зелений лук.
День 5
- Сніданок: 150 г нежирного йогурту без добавок
- Перекус: 150 г будь-яких фруктів
- Обід: 50 г пшеничної каші або пластівців
- Перекус: 100 відвареної картоплі з маслом
- Вечеря: 100 г відварної риби, порція овочевого салату.
День 6
- Сніданок: 150 г пшеничної каші
- Перекус: 1 варена картоплина з маслом і порція свіжого шпинату
- Обід: 100 г відвареного м’яса або курки зі свіжими овочами
- Перекус: 1 банан
- Вечеря: відварна картопля і 100 г печериць (на грилі).
День 7
- Сніданок: 50 г ячмінної каші або пластівців
- Перекус: 1 склянка натурального свіжовичавленого соку і 1 хлібець
- Обід: будь-які фрукти
- Перекус: 100 г улюбленого ласощі
- Вечеря: 200 г овочевого рагу.
День 8
Як перший, але улюблені ласощі дозволено двічі в день.
День 9
Як другий, але до обіду додається порція м’яса (відвареного або на грилі).
День 10
Як третій, але додаємо м’ясо (на вечерю або обід).
Протипоказання та обмеження
При наявності захворювань серця і судин, патології печінки і нирок, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем. Також в меню худне недостатньо білка, тому дана дієта не дуже підійде спортсменам.
Що стосується додаткових заходів, — обгортань і масажів, протипоказань ще більше.
Фахівці рекомендують утриматися від зазначених процедур при гіпертонії, сечокам’яної або жовчнокам’яної хвороби, варикозі, злоякісних або доброякісних новоутвореннях, тромбофлебіті, наявності великих родимок, відкритих ран у зоні впливу, схильності до алергічних реакцій.
