Антицелюлітна дієта: прибере до 4 см з талії і стегон за 10 днів

604


Зміст

  • Результати та рекомендації
  • Меню на 10 днів
  • День 1
  • День 2
  • День 3
  • День 4
  • День 5
  • День 6
  • День 7
  • День 8
  • День 9
  • День 10
  • Протипоказання та обмеження
  • Целюліт буває не тільки у повних. Напасті схильні навіть худенькі і зовсім молоді дівчата. Щоб привести шкіру в нормальний стан і перестати боятися коротких спідниць, потрібно нормалізувати харчування і збільшити рухову активність.

    Допоможе швидка дієта тривалістю всього 10 днів — підтягне контури тіла, подарує відчуття легкості і поліпшить настрій.

    Дотримуватися її довше десяти днів не рекомендується, але вже через півроку можна повторити, щоб дати целюліту нову струс. У проміжках між повторами практикуйте рідкісні розвантажувальні дні — це відмінна профілактика зайвої ваги і негарною шкіри.

    Результати та рекомендації

    Зрозуміло, методика працює краще в поєднанні з масажами, обгортаннями і спортом. Всі дії, спрямовані на поліпшення і моделювання фігури в комплексі, здатні дати приголомшливий результат в будь-якому віці.

    У запущених випадках ефект від дієти може проявлятися слабо. Якщо у вас понад 20 кілограмів зайвої ваги, в’яла і горбиста шкіра, дотримуватися правильного харчування буде потрібно набагато довше. Але перші десять днів старту допоможуть налаштуватися на новий лад і перемогти багато неправильно сформовані харчові звички.

    Виключити з раціону шкідливі продукти, якщо ви маєте схильність до повноти і целюліту, бажано назавжди. «Апельсинова кірка» здатна швидко повернутися, а боротися з нею з кожним роком все важче.

    Антицелюлітна дієта: прибере до 4 см з талії і стегон за 10 днів

    Меню на 10 днів

    Харчування розписано на весь період дієти. Вносити корективи не рекомендується. Продукти, які не ввійшли в список, виключити повністю. Нічого не смажимо. Солимо по мінімуму.

    Норма питної води щодня — не менше 1,5 літрів на добу.

    День 1

    • Сніданок: 200 г нежирного сиру з медом, 1 хлібець
    • Перекус: 1 середній банан
    • Обід: 200 г свіжої та квашеної капусти, 50 г будь-яких ягід
    • Перекус: велика морква
    • Вечеря: порція вареного картоплі в мундирі, 3 помідора.

    День 2

    • Сніданок: 150 г натурального йогурту, жменька ягід
    • Перекус: 1 середній банан
    • Обід: салат з вареної картоплі з редисом, заправлений рослинним маслом (порція не більше 150 г)
    • Перекус: порція квашеної капусти або 1 цитрус
    • Вечеря: капустяний салат з рослинним маслом, 1 хлібець.

    День 3

    • Сніданок: шматочок хліба з пісною шинкою, чашка зеленого чаю
    • Перекус: 1 середній банан
    • Обід: відварна картопля і 100 г печериць (на грилі)
    • Перекус: 1 хлібець з медом
    • Вечеря: 80 г пшеничної каші без масла.

    День 4

    • Сніданок: 200 г нежирного сиру
    • Перекус: 1 хлібець зі склянкою молока
    • Обід: 100 г рисової каші на воді без масла
    • Перекус: 3 помідора
    • Вечеря: 100 г відвареної картоплі, порція свіжих овочів, зелений лук.

    День 5

    • Сніданок: 150 г нежирного йогурту без добавок
    • Перекус: 150 г будь-яких фруктів
    • Обід: 50 г пшеничної каші або пластівців
    • Перекус: 100 відвареної картоплі з маслом
    • Вечеря: 100 г відварної риби, порція овочевого салату.

    День 6

    • Сніданок: 150 г пшеничної каші
    • Перекус: 1 варена картоплина з маслом і порція свіжого шпинату
    • Обід: 100 г відвареного м’яса або курки зі свіжими овочами
    • Перекус: 1 банан
    • Вечеря: відварна картопля і 100 г печериць (на грилі).

    День 7

    • Сніданок: 50 г ячмінної каші або пластівців
    • Перекус: 1 склянка натурального свіжовичавленого соку і 1 хлібець
    • Обід: будь-які фрукти
    • Перекус: 100 г улюбленого ласощі
    • Вечеря: 200 г овочевого рагу.

    День 8

    Як перший, але улюблені ласощі дозволено двічі в день.

    День 9

    Як другий, але до обіду додається порція м’яса (відвареного або на грилі).

    День 10

    Як третій, але додаємо м’ясо (на вечерю або обід).

    Протипоказання та обмеження

    При наявності захворювань серця і судин, патології печінки і нирок, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем. Також в меню худне недостатньо білка, тому дана дієта не дуже підійде спортсменам.

    Що стосується додаткових заходів, — обгортань і масажів, протипоказань ще більше.

    Фахівці рекомендують утриматися від зазначених процедур при гіпертонії, сечокам’яної або жовчнокам’яної хвороби, варикозі, злоякісних або доброякісних новоутвореннях, тромбофлебіті, наявності великих родимок, відкритих ран у зоні впливу, схильності до алергічних реакцій.