Ваші м’язи накопичують глікоген. Це складний вуглевод, який по суті є довгим ланцюжком молекул глюкози, що очікують свого використання. Коли вам швидко потрібна енергія, ваші клітини розщеплюють цей ланцюжок. Наступний за цим процес є анаеробним метаболізмом. Анаеробний просто означає «без кисню».
Ця система перетворює глюкозу на АТФ (аденозинтрифосфат), який забезпечує рух. Також у процесі утворюється побічний продукт – молочна кислота.
Для АТФ через цей шлях потрібно близько 12 хімічних реакцій. Через цю складність вона забезпечує енергією з нижчою швидкістю, ніж фосфагенна система. Проте вона працює досить швидко, щоб підтримувати високоінтенсивне навантаження приблизно протягом 90 секунд.
Чому кисень не потрібен відразу
Ця система не потребує кисню. Це є значною перевагою на початку руху. Вашому серцю та легким потрібен час, щоб розігнатися та доставити багату киснем кров до тканин.
Тим часом ваші м’язи скорочуються. Швидкі скорочення фізично здавлюють місцеві кровоносні судини. Це позбавляє працюючий м’яз кисню у будь-якому випадку. Глікоген-молочнокисла система включається саме тому, що доставка кисню затримується чи блокується механічним тиском.
Ціна анаеробного навантаження
Цей процес має жорстку межу. Молочна кислота накопичується у м’язовій тканині.
Саме це накопичення викликає печіння та втому, які ви відчуваєте під час інтенсивних вправ. Кислота порушує м’язову функцію. Вона призводить до хворобливості та втоми, які сигналізують вашому організму про необхідність сповільнитись або зупинитися.
Це не збій. Це межа. Як тільки концентрація молочної кислоти досягає певного рівня, ви не можете підтримувати ту саму інтенсивність. Вам необхідно відпочити або перейти на нижчу інтенсивність, яка дозволить кисню наздогнати потреби. Система працює доти, доки може працювати.
