Ваши мышцы накапливают гликоген. Это сложный углевод, по сути представляющий собой длинную цепочку молекул глюкозы, ожидающих своего использования. Когда вам быстро нужна энергия, ваши клетки расщепляют эту цепочку. Следующий за этим процесс является анаэробным метаболизмом. Анаэробный просто означает «без кислорода».
Эта система преобразует глюкозу в АТФ (аденозинтрифосфат), который обеспечивает движение. Также в процессе образуется побочный продукт — молочная кислота.
Для производства АТФ через этот путь требуется около 12 химических реакций. Из-за этой сложности она обеспечивает энергией с более низкой скоростью, чем фосфагенная система. Тем не менее, она работает достаточно быстро, чтобы поддерживать высокоинтенсивную нагрузку примерно в течение 90 секунд.
Почему кислород не нужен сразу
Эта система не требует кислорода. Это является значительным преимуществом в начале движения. Вашему сердцу и лёгким требуется время, чтобы разогнаться и доставить богатую кислородом кровь к тканям.
Тем временем ваши мышцы уже сокращаются. Быстрые сокращения физически сдавливают местные кровеносные сосуды. Это лишает работающую мышцу кислорода в любом случае. Гликоген-молочнокислая система включается именно потому, что доставка кислорода задерживается или блокируется механическим давлением.
Цена анаэробной нагрузки
У этого процесса есть жёсткий предел. Молочная кислота накапливается в мышечной ткани.
Именно это накопление вызывает жжение и усталость, которые вы ощущаете во время интенсивных упражнений. Кислота нарушает функцию мышц. Она приводит к болезненности и утомлению, которые сигнализируют вашему организму о необходимости замедлиться или остановиться.
Это не сбой. Это предел. Как только концентрация молочной кислоты достигает определённого уровня, вы не можете поддерживать ту же интенсивность. Вам необходимо отдохнуть или переключиться на более низкую интенсивность, которая позволит кислороду догнать потребности. Система работает до тех пор, пока может работать.
