I tuoi muscoli immagazzinano glicogeno. È un carboidrato complesso, essenzialmente una lunga catena di molecole di glucosio in attesa di essere utilizzata. Quando hai bisogno di energia velocemente, le tue cellule dividono quella catena. Il processo che segue è il metabolismo anaerobico. Anaerobico significa semplicemente senza ossigeno.
Questo sistema converte il glucosio in ATP, che alimenta il tuo movimento. Crea anche un sottoprodotto chiamato acido lattico.
Sono necessarie circa 12 reazioni chimiche per produrre ATP attraverso questo percorso. A causa di questa complessità, fornisce energia a un ritmo più lento rispetto al sistema del fosfageno. Tuttavia, funziona abbastanza rapidamente da sostenere uno sforzo ad alta intensità per circa 90 secondi.
Perché non hai bisogno subito dell’ossigeno
Questo sistema non richiede ossigeno. Questo è un vantaggio significativo quando inizi a muoverti per la prima volta. Il tuo cuore e i tuoi polmoni hanno bisogno di tempo per accelerare e fornire sangue ricco di ossigeno ai tuoi tessuti.
Nel frattempo i tuoi muscoli si stanno già contraendo. Le contrazioni rapide comprimono fisicamente i vasi sanguigni locali. Ciò priva comunque il muscolo che lavora dell’ossigeno. Il sistema glicogeno-acido lattico interviene proprio perché l’apporto di ossigeno è ritardato o bloccato dalla pressione meccanica.
Il costo dello sforzo anaerobico
C’è un limite rigido a questo processo. L’acido lattico si accumula nel tessuto muscolare.
Questo accumulo è ciò che provoca la sensazione di bruciore e l’affaticamento che avverti durante l’esercizio intenso. L’acido interferisce con la funzione muscolare. Porta al dolore e alla stanchezza che segnalano al tuo corpo di rallentare o fermarsi.
Non è un fallimento. È un limite. Una volta che l’acido lattico raggiunge una certa concentrazione, non è più possibile sostenere tale intensità. Devi riposare o passare a un’intensità inferiore che consenta all’ossigeno di recuperare. Il sistema funziona finché non può più funzionare.
