Seus músculos armazenam glicogênio. É um carboidrato complexo, essencialmente uma longa cadeia de moléculas de glicose esperando para serem utilizadas. Quando você precisa de energia rapidamente, suas células dividem essa cadeia. O processo que se segue é o metabolismo anaeróbico. Anaeróbico significa simplesmente sem oxigênio.
Este sistema converte glicose em ATP, que alimenta seu movimento. Também cria um subproduto chamado ácido láctico.
Cerca de 12 reações químicas são necessárias para produzir ATP através desta via. Devido a essa complexidade, fornece energia a uma taxa mais lenta do que o sistema de fosfagénio. Ainda assim, funciona rápido o suficiente para sustentar um esforço de alta intensidade por cerca de 90 segundos.
Por que você não precisa de oxigênio imediatamente
Este sistema não requer oxigênio. Essa é uma vantagem significativa quando você começa a se mover. Seu coração e pulmões precisam de tempo para acelerar e fornecer sangue rico em oxigênio aos tecidos.
Enquanto isso, seus músculos já estão se contraindo. As contrações rápidas comprimem fisicamente os vasos sanguíneos locais. De qualquer maneira, isso priva o músculo em atividade de oxigênio. O sistema glicogênio-ácido lático intervém precisamente porque o fornecimento de oxigênio é retardado ou bloqueado pela pressão mecânica.
O custo do esforço anaeróbico
Há um limite rígido para esse processo. O ácido láctico se acumula no tecido muscular.
Esse acúmulo é o que causa a sensação de queimação e fadiga que você sente durante exercícios intensos. O ácido interfere na função muscular. Isso leva à dor e ao cansaço que sinalizam ao seu corpo para desacelerar ou parar.
Não é um fracasso. É um limite. Uma vez que o ácido láctico atinge uma certa concentração, você não consegue manter essa intensidade. Você tem que descansar ou mudar para uma intensidade mais baixa que permita que o oxigênio se recupere. O sistema funciona até não poder mais funcionar.
