Vos muscles stockent du glycogène. Il s’agit d’un glucide complexe, essentiellement une longue chaîne de molécules de glucose attendant d’être utilisées. Lorsque vous avez besoin d’énergie rapidement, vos cellules divisent cette chaîne. Le processus qui s’ensuit est le métabolisme anaérobie. Anaérobie signifie simplement sans oxygène.
Ce système convertit le glucose en ATP, qui alimente votre mouvement. Cela crée également un sous-produit appelé acide lactique.
Environ 12 réactions chimiques sont nécessaires pour produire de l’ATP par cette voie. En raison de cette complexité, il fournit de l’énergie à un rythme plus lent que le système phosphagène. Néanmoins, il fonctionne suffisamment rapidement pour soutenir un effort de haute intensité pendant environ 90 secondes.
Pourquoi vous n’avez pas besoin d’oxygène tout de suite
Ce système ne nécessite pas d’oxygène. C’est un avantage non négligeable lorsque l’on commence à déménager. Votre cœur et vos poumons ont besoin de temps pour accélérer et fournir du sang riche en oxygène à vos tissus.
Pendant ce temps, vos muscles se contractent déjà. Des contractions rapides exercent une pression physique sur les vaisseaux sanguins locaux. Cela prive de toute façon le muscle qui travaille d’oxygène. Le système glycogène-acide lactique intervient précisément parce que l’apport d’oxygène est retardé ou bloqué par la pression mécanique.
Le coût de l’effort anaérobie
Il y a une limite stricte à ce processus. L’acide lactique s’accumule dans le tissu musculaire.
Cette accumulation est à l’origine de la sensation de brûlure et de la fatigue que vous ressentez lors d’un exercice intense. L’acide interfère avec la fonction musculaire. Cela entraîne des douleurs et de la fatigue qui signalent à votre corps de ralentir ou de s’arrêter.
Ce n’est pas un échec. C’est une limite. Une fois que l’acide lactique atteint une certaine concentration, vous ne pouvez plus maintenir cette intensité. Il faut se reposer, ou passer à une intensité plus faible qui permet à l’oxygène de rattraper son retard. Le système fonctionne jusqu’à ce qu’il ne puisse plus fonctionner.
