Otot Anda menyimpan glikogen. Ini adalah karbohidrat kompleks, pada dasarnya merupakan rantai panjang molekul glukosa yang menunggu untuk digunakan. Saat Anda membutuhkan energi dengan cepat, sel-sel Anda akan memecah rantai itu. Proses selanjutnya adalah metabolisme anaerobik. Anaerob berarti tanpa oksigen.
Sistem ini mengubah glukosa menjadi ATP, yang menggerakkan gerakan Anda. Ini juga menciptakan produk sampingan yang disebut asam laktat.
Sekitar 12 reaksi kimia diperlukan untuk menghasilkan ATP melalui jalur ini. Karena kompleksitasnya, ia memasok energi dengan kecepatan lebih lambat dibandingkan sistem fosfagen. Namun, ia bekerja cukup cepat untuk mempertahankan upaya intensitas tinggi selama sekitar 90 detik.
Mengapa Anda Tidak Membutuhkan Oksigen Segera
Sistem ini tidak memerlukan oksigen. Itu adalah keuntungan yang signifikan ketika Anda pertama kali mulai bergerak. Jantung dan paru-paru Anda memerlukan waktu untuk bekerja dan mengirimkan darah kaya oksigen ke jaringan Anda.
Sementara itu, otot Anda sudah berkontraksi. Kontraksi yang cepat secara fisik menekan pembuluh darah setempat. Hal ini membuat otot yang bekerja kehilangan oksigen. Sistem glikogen-asam laktat berperan tepat karena pengiriman oksigen tertunda atau terhambat oleh tekanan mekanis.
Biaya Upaya Anaerobik
Ada batasan keras untuk proses ini. Asam laktat terakumulasi di jaringan otot.
Penumpukan inilah yang menyebabkan sensasi terbakar dan kelelahan yang Anda rasakan saat berolahraga secara intens. Asam mengganggu fungsi otot. Hal ini menyebabkan rasa sakit dan kelelahan yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk melambat atau berhenti.
Ini bukanlah sebuah kegagalan. Itu adalah batasnya. Setelah asam laktat mencapai konsentrasi tertentu, Anda tidak dapat mempertahankan intensitasnya. Anda harus istirahat, atau beralih ke intensitas yang lebih rendah agar oksigen dapat menyusul. Sistem bekerja sampai tidak dapat berfungsi lagi.
