Зміст
Найчарівніша і найпривабливіша актриса радянського і російського кіно Ірина Муравйова не фанат пластичних операцій і строгих дієт, це добре відомий факт. Ірина Вадимівна переконана, що будь-який вік прекрасний, і всі зміни в зовнішності потрібно зустрічати з посмішкою. Кожна людина прекрасна, адже головне — внутрішнє наповнення.
Ірина Вадимівна ніколи не була спантеличена проблемами схуднення і завжди чудово виглядала. Досить згадати її приголомшливі образи у фільмах «Карнавал», «найчарівніша і найпривабливіша», «Москва сльозам не вірить» — завжди іскрометна, яскрава, цікава. Набирати кілограми в прискореному режимі вона стала лише в останні роки, після того як втратила коханого чоловіка. З режисером Леонідом Даниловичем Эйдлиным Муравйова прожила душа в душу більше 40 років — рідкість в акторському середовищі. Ірина Вадимівна не раз зізнавалася журналістам, що страшно переживала смерть чоловіка. Настільки, що навіть почала заїдати проблеми. Так тривало кілька років, поки одного разу актриса не помітила, що зайва вага почав заважати повноцінного життя. Муравйова відчула погіршення самопочуття і вирішила худнути. Не для краси, а заради дітей. Тоді Ірина Вадимівні було 68 років.
У віці 60+ скидати вагу зазвичай складніше, але актриса впоралася. У неї вийшло позбавитися від 20 зайвих кілограмів власними зусиллями — без операцій та ін’єкцій.
Як схудла Ірина Муравйова
Робити пластику з метою омолодження актриса принципово не хоче. Те ж і з схудненням. Муравйова задалася метою впоратися власними зусиллями. Актриса просто стала менше їсти. Зменшила порції і почала вести елементарний облік з’їденого. Зовсім нескладно, коли є стимул. Шанувальники схвалили — схудла Ірина Муравйова стала виглядати активніше і молодше, про що свідчать фото в мережі.
Актриса не приховує, що вже давно дотримується православні пости і не їсть м’яса. «У мене немає дієти, я просто не їм м’ясо. Ви можете їсти все, що хочете, але я не можу їсти м’ясо вже років двадцять!» — зізналася Муравйова. В останні роки, коли питання схуднення встав дещо гостріше, Ірина Вадимівна вольовим рішенням скоротила кількість їжі. Калорійність її щоденного раціону тепер не перевищує 1700 ккал.
Основу меню Муравйової складають переважно рослинний білок і повільні вуглеводи, клітковина, невелику кількість рослинних жирів. В якості перекусу припасені фрукти і сухофрукти, горіхи. Сіль і цукор зведені до мінімуму, останній практично відсутня. Під забороною також жирне і смажене, напівфабрикати, кондитерські та здобні вироби, магазинні соуси, пакетовані соки. М’ясо і ковбаси актриса не вживає давно. Завдяки такому підходу кілограми йдуть повільно, але неухильно.
Їжа для актриси готується без обжарювання, олії та майонезу. Продукти в основному відварюються чи запікаються. У кожний прийом їжі в тарілку кладеться великий пучок зелені. Вечеряє актриса не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Кількість питної води необмежено. Щоправда, актриса зізнається, що не може пити занадто багато.
Зразкове меню на день
- Сніданок: вівсяна каша з горіхами, фруктами і медом
- Перекус: 2 яблука
- Обід: вегетаріанський борщ, шматочок цільнозернового хліба
- Другий перекус: натуральний йогурт, 1 фрукт
- Вечеря: рис з грибами і зеленню.
Нічого екзотичного і дорогого в меню немає. Незважаючи на те, що актриса добре забезпечена, її дієта виявилася дуже простою. Повторити її може кожен із шанувальників. По суті, це скоріше правильне харчування, але без м’яса і м’ясних продуктів.
Дієта не рекомендовано вагітним і годуючим жінкам, дітям, підліткам, особам, які мають захворювання органів ШКТ. Показана консультація лікаря!
Схудла і помолодшала Ірина Муравйова, фото
Актриса до схуднення, фото
