Зміст
Зірка модельного бізнесу Ірина Шейк стала обличчям багатьох світових брендів і медійної особистістю. Після народження дитини вона зуміла швидко відновити струнку фігуру і повернутися на подіум.
Режим дня
Передплатники Шейк в соцмережах в подиві — як при любові до різноманітної кухні їй вдається зберігати ідеальну фізичну форму. Параметри фігури Ірини Шейк: окружність талії — 58 см, грудей і стегон — всього 89 див. При зростанні майже 180 см красуня важить 54 кг. А на сторінці в Instagram зустрічаються фото з смаженим м’ясом і солодощами. Сама модель не інтригує шанувальників і не приховує способів, якими відточує тіло.
Спадковість Ірину не підвела. Їй не доводилося боротися зі схильністю до повноти, від природи її немає. Однак заради кар’єри довелося скорегувати раціон, виключивши багато улюблені продукти. Адже фігура моделі — запорука успіху в професії. Дозволити собі виглядати, як середньостатистична жінка, тf, що худнt тільки з власної примхи, вона не може. Боротьба з апетитом — головна трудність Шейк.
Пішовши на компроміс, дівчина замінила улюблені чіпси на печена картопля з зеленню, а гамбургери — на дієтичні бутерброди з паровими котлетами з пісного м’яса. Але і ці страви модель дозволяє собі рідко — не більше 1 разу в тиждень.
У повсякденному раціоні Ірини немає здобної випічки, макаронів, шашликів, пельменів, копчених і солоних делікатесів, солодощів, напівфабрикатів. Вона дотримується здорового способу життя: п’є вранці звичайну воду з лимоном, вживає 2-2,5 л рідини протягом дня.
Віддає перевагу кисломолочним продуктам низької жирності, злакам, хлібу з борошна грубого, зелені, овочів, кислих фруктів, пісної риби і м’яса птиці. Улюблені тістечка і смажене м’ясо модель дозволяє собі, але не частіше 1 рази в рік. Це так звана психологічна розвантаження, підтримує гарний настрій.
Живиться Шейк дробово — порціями по 200 р. кожні 3-4 години. Страви готує на пару або запікає. З напоїв вживає трав’яні настої, натуральний зелений чай, ягідні морси, соки. Вуглеводи і жири намагається їсти вранці, а у другій половині дня — тільки білкову їжу. Такий режим сприяє спалюванню всіх отриманих калорій.
Іноді Ірина вдається до допомоги розвантажувальних днів: сидить на зелених яблуках або знежиреному сирі. Це допомагає за добу позбутися від зайвих 0,5–1 кг. У виняткових обставинах, коли потрібно терміново підкоригувати тіло, користується перевіреними методиками експрес-дієт: протягом 3 діб вживає не більше 800 ккал. щодня, збільшує об’єм рідини. Їжу в цей період Ірина приймає в першій половині дня. Після обіду і вечорами — тільки вода або зелений чай.
Фітнес — невід’ємна частина способу життя зірки. Не рідше 5 разів на тиждень по декілька годин виконує аеробні вправи, займається пілатесом.
Супердиета моделей
Жорсткий режим, що забезпечує зниження ваги на 3-5 кг всього за 3 дні. Щодобовий раціон:
- вранці: 2 яйця і чашка зеленого чаю;
- перекус: склянку гарячої води;
- на обід: печена судак без солі з салатом із сирих зелених овочів, заправлених рослинним маслом;
- на полуденок: зелений чай;
- ввечері: гаряча вода.
Цукор, сіль, газовані напої та каву виключені.
Дієта Ірини Шейк для екстреного схуднення
Їй модель користується, коли потрібно швидко підготуватися до важливих зйомок або показів. Тривалість — 3 дні. Меню на добу:
- вранці: омлет з 2 яєць на пару, склянку води з лимоном;
- на ланч: 50 р. пісного сиру;
- на обід: 200 мл рибного супу, овочевий салат (моркву і зелень), склянка фруктового соку;
- на полудень: салат з яблук і апельсинів;
- вечеря: стакан кефіру з 2 ст. л. пісного сиру.
Досягти помітного ефекту в схудненні і поліпшити стан шкіри Шейк вдається також за допомогою сироїдіння. Але вживати одну рослинну їжу без термічної обробки довше 5 днів небажано.
Ірина Шейк фігура, фото
