Немає часу варити вівсянку і робити тости? Тоді цей рецепт для вас. Легкий і корисний вітамінний смузі, який готується 2 хвилини. Це унікальний сніданок — робиться з того, що є в холодильнику. Класичний рецепт передбачає наступні інгредієнти.
Інгредієнти:
- 1 середній стиглий очищений банан;
- півсклянки консервованих персиків;
- 2 жмені заморожених рік;
- 3 столові ложки вівсяних пластівців;
- 4 столові ложки натурального йогурту;
- 5 великих кубиків льоду.
Всі інгредієнти змішайте в блендері до однорідності і перелийте у високу склянку. Прикрасьте шматочками банана, свіжими або замороженими ягодами, листочком м’яти.
Не обов’язково дотримуватися всіх інструкцій у точності. Цей ранковий смузі — сніданок-імпровізація. Фрукти і ягоди можна брати практично будь-які. Пластівці — замінювати насінням льону або сухофруктами. Йогурт — кефіром, ряжанкою або молоком. Можна додавати мед, протеїн, подрібнений горіх. Одним словом, все, що знайдеться у вас на кухні.
Вівсяні пластівці краще брати не швидкого приготування, а звичайні — традиційний Геркулес. Лід — виключно свіжий. З формочок або пакетів. Цей компонент необхідний для додання коктейлю особливої консистенції, густоти.
Такий сніданок виходить напрочуд смачним і легким, одночасно ситним. Такий смузі можна приготувати і на вечерю. В цьому випадку краще скоротити кількість банана і пластівців.
