Скажений ритм життя не залишає часу на відпочинок і повноцінне відновлення, а про принципи правильного харчування сучасні люди починають поступово забувати. У повсякденній суєті складно дотримуватися режиму, тому перекуси на бігу стають звичкою.
Оптимальний перерва між прийомами їжі повинен становити 3-4 години, але в кращому випадку людина встигає вранці випити чашечку кави з бутербродом і доповнити добову норму калорій ситною вечерею. Контролювати вагу допоможе дієта «однієї склянки», яка також успішно справляється з позбавленням від зайвих кілограмів.
Суть методики
Для посилення ефекту ємність наповнюється низькокалорійними продуктами: відварну крупою, фруктами, овочами. Виключаються борошняні вироби, а також солоне, солодке і жирне. Продукти з високою енергетичною цінністю бажано вживати до полудня, але краще від них відмовитися.
Тривалість системи схуднення становить не більше 3 тижнів. Існує два різновиди методики: дієта 5 і 10 склянок.
У першому випадку денне меню ділиться на 5 рівних порцій, а в другому-перед сніданком, обідом, полуденком і вечерею потрібно випивати склянку чистої води. Два склянки рідини припадають на проміжок часу перед сном.
Зразкове меню на день виглядає наступним чином:
Овочі і фрукти потрібно вживати тільки в сирому вигляді — це цінне джерело мікроелементів і клітковини. Всі види м’яса і риби бажано готувати на пару, відварювати або запікати.
Плюси і мінуси системи
- прискорення обміну речовин;
- відсутність почуття голоду;
- мінімізація стресу, як при звичайних дієтах;
- різноманітність меню;
- легкість після прийому їжі;
- втрачені кілограми не повертаються;
- обсяг шлунка відновлюється до нормальних фізіологічних розмірів.
Система схуднення допомагає позбутися від звички переїдати без особливого дискомфорту.
- не всі відчувають почуття ситості, тому контролювати порції і вживання шкідливої їжі не так просто;
- часто виникає слабкість і млявість з-за різкого зниження калорійності.
Дієта «однієї склянки» популярна завдяки високій ефективності і відсутності протипоказань. Всього через 3 тижні будуть помітні зміни у фігурі, покращиться настрій, підвищиться життєвий тонус.
