Зміст
Наближення літа змушує милих дам у прискореному темпі займатися поліпшенням фігури. Ідеальним і бюджетним помічником у питанні зниження ваги стане звичайний буряк, яку можна купити в магазині або на ринку. Всього за тиждень дієти спалюється до 5 кг жирових відкладень, зменшується об’єм талії і очищається кишечник.
У методиці використовується сирої і вареної овоч — на ефективності системи термообробка продукту ніяк не відіб’ється.
Рекомендації дієтологів
Енергетична цінність буряків становить всього 40 ккал на 100 г, вона повністю засвоюється організмом в будь-якому вигляді. Завдяки легкому проносного дії усуваються запори, нормалізується стілець. Для помітного результату необхідно суворо дотримуватися щоденного меню, не вносячи в раціон власні корективи. Перед початком дієти бажано відразу визначитися, чи вийде дотримувати всі правила.
Не можна ігнорувати питний режим — 300 мл чистої негазованої води на 10 кг ваги. З раціону повністю виключаються жирні, смажені страви, а також сіль, цукор і спиртні напої. Харчуватися потрібно невеликими порціями кожні 3 години, четвер зробити розвантажувальним днем. Дозволено 2-3 великі варені або запечені буряка, 1 л кефіру і вода. Обсяг продуктів бажано розділити на 5 прийомів їжі.
Меню на тиждень
| Дні | Сніданок | 2 сніданок | Обід | Полуденок | Вечеря |
| Понеділок | 50 г натертого буряка + 20 г волоських горіхів, стакан кефіру, 100 г нежирного сиру | Салат з коренеплоду і зеленого яблука | 200 г яловичини на пару з овочевим салатом | Апельсин | Йогурт, запечений овоч |
| Вівторок | Основний коренеплід, вівсяна каша на воді | Яблуко з грушею | Холодник, овочевий салат, чашка зеленого чаю | Стакан нежирного кефіру | 200 г відварених креветок, буряк, трав’яний чай |
| Середа | Варене яйце, запечений коренеплід, гречана каша | Склянка кисляку | Вуха, 200 г вінегрету без картоплі | 200 г знежиреного сиру | Овочевий суп-пюре, яблучно-морквяний салат |
| П’ятниця | Відварений буряк, стакан кефіру | 2 запечених з медом яблука | ½ Склянки натурального йогурту, коренеплід, 150 г індички на пару | Груша з зеленим чаєм | Риба на пару з цвітною капустою тушкованою, стакан кефіру |
| Субота | Варений овоч, 200 г курячого філе на пару | Яблучно-буряковий салат | Запечений коренеплід, овочевий суп | Грейпфрут | Буряковий салат із заправкою з меду і йогурту |
| Неділя | 4 чорносливу, пару сирників зі свіжою зеленню, чай | Яблуко | Морквяно-буряковий салат, заправлений оливковою олією, гречана каша | Яблуко | Запечені овочі, куряче філе на пару |
Рекомендації та протипоказання
Вихід з дієти потрібно поступовий, інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися. У наступні два тижні після повернення до звичного харчування утримайтеся від вживання кондитерських виробів, мучного і копченого, пересоленим пиши, напівфабрикатів, фастфуда, алкоголю, покупних соусів. Продовжуйте дотримуватися питний режим, більше рухайтеся.
При наявності гострих і хронічних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, в період вагітності і грудного вигодовування, інтенсивної фізичної праці, в дитячому і підлітковому, літньому віці дієта на буряках не рекомендується. Потрібна консультація фахівця!
Якщо ви з якихось причин відчули себе на дієті погано, будь ласка, поверніться до нормального харчування і відвідайте лікаря.
