Дієта «однієї склянки» — знижуємо вагу і очистити організм від шлаків і токсинів

598

Скажений ритм життя не залишає часу на відпочинок і повноцінне відновлення, а про принципи правильного харчування сучасні люди починають поступово забувати. У повсякденній суєті складно дотримуватися режиму, тому перекуси на бігу стають звичкою.

Оптимальний перерва між прийомами їжі повинен становити 3-4 години, але в кращому випадку людина встигає вранці випити чашечку кави з бутербродом і доповнити добову норму калорій ситною вечерею. Контролювати вагу допоможе дієта «однієї склянки», яка також успішно справляється з позбавленням від зайвих кілограмів.

Суть методики

Для посилення ефекту ємність наповнюється низькокалорійними продуктами: відварну крупою, фруктами, овочами. Виключаються борошняні вироби, а також солоне, солодке і жирне. Продукти з високою енергетичною цінністю бажано вживати до полудня, але краще від них відмовитися.

Тривалість системи схуднення становить не більше 3 тижнів. Існує два різновиди методики: дієта 5 і 10 склянок.

У першому випадку денне меню ділиться на 5 рівних порцій, а в другому-перед сніданком, обідом, полуденком і вечерею потрібно випивати склянку чистої води. Два склянки рідини припадають на проміжок часу перед сном.

Дієта «однієї склянки» — знижуємо вагу і очистити організм від шлаків і токсинів

Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

  • Сніданок. Каша на воді або знежиреному молоці. У готове блюдо дозволяється додати жменю ягід і шматочки фруктів.
  • Перекус. Сухофрукти (фруктовий салат або знежирений йогурт без цукру та домішок).
  • Обід. М’ясний або овочевий суп (можна замінити бульйоном).
  • Перекус. Кефір або нежирний сир.
  • Вечерю. Філе індички або курки, а також яловичина, риба або яйця.
  • Овочі і фрукти потрібно вживати тільки в сирому вигляді — це цінне джерело мікроелементів і клітковини. Всі види м’яса і риби бажано готувати на пару, відварювати або запікати.

    Дієта «однієї склянки» — знижуємо вагу і очистити організм від шлаків і токсинів

    Плюси і мінуси системи

    • прискорення обміну речовин;
    • відсутність почуття голоду;
    • мінімізація стресу, як при звичайних дієтах;
    • різноманітність меню;
    • легкість після прийому їжі;
    • втрачені кілограми не повертаються;
    • обсяг шлунка відновлюється до нормальних фізіологічних розмірів.

    Система схуднення допомагає позбутися від звички переїдати без особливого дискомфорту.

    • не всі відчувають почуття ситості, тому контролювати порції і вживання шкідливої їжі не так просто;
    • часто виникає слабкість і млявість з-за різкого зниження калорійності.

    Дієта «однієї склянки» популярна завдяки високій ефективності і відсутності протипоказань. Всього через 3 тижні будуть помітні зміни у фігурі, покращиться настрій, підвищиться життєвий тонус.