Дієта на буряках — спалює до 5 зайвих кілограмів за тиждень

944


Зміст

  • Рекомендації дієтологів
  • Меню на тиждень
  • Рекомендації та протипоказання
  • Наближення літа змушує милих дам у прискореному темпі займатися поліпшенням фігури. Ідеальним і бюджетним помічником у питанні зниження ваги стане звичайний буряк, яку можна купити в магазині або на ринку. Всього за тиждень дієти спалюється до 5 кг жирових відкладень, зменшується об’єм талії і очищається кишечник.

    У методиці використовується сирої і вареної овоч — на ефективності системи термообробка продукту ніяк не відіб’ється.

    Рекомендації дієтологів

    Енергетична цінність буряків становить всього 40 ккал на 100 г, вона повністю засвоюється організмом в будь-якому вигляді. Завдяки легкому проносного дії усуваються запори, нормалізується стілець. Для помітного результату необхідно суворо дотримуватися щоденного меню, не вносячи в раціон власні корективи. Перед початком дієти бажано відразу визначитися, чи вийде дотримувати всі правила.

    Не можна ігнорувати питний режим — 300 мл чистої негазованої води на 10 кг ваги. З раціону повністю виключаються жирні, смажені страви, а також сіль, цукор і спиртні напої. Харчуватися потрібно невеликими порціями кожні 3 години, четвер зробити розвантажувальним днем. Дозволено 2-3 великі варені або запечені буряка, 1 л кефіру і вода. Обсяг продуктів бажано розділити на 5 прийомів їжі.

    Дієта на буряках — спалює до 5 зайвих кілограмів за тиждень

    Меню на тиждень

    Дні Сніданок 2 сніданок Обід Полуденок Вечеря
    Понеділок 50 г натертого буряка + 20 г волоських горіхів, стакан кефіру, 100 г нежирного сиру Салат з коренеплоду і зеленого яблука 200 г яловичини на пару з овочевим салатом Апельсин Йогурт, запечений овоч
    Вівторок Основний коренеплід, вівсяна каша на воді Яблуко з грушею Холодник, овочевий салат, чашка зеленого чаю Стакан нежирного кефіру 200 г відварених креветок, буряк, трав’яний чай
    Середа Варене яйце, запечений коренеплід, гречана каша Склянка кисляку Вуха, 200 г вінегрету без картоплі 200 г знежиреного сиру Овочевий суп-пюре, яблучно-морквяний салат
    П’ятниця Відварений буряк, стакан кефіру 2 запечених з медом яблука ½ Склянки натурального йогурту, коренеплід, 150 г індички на пару Груша з зеленим чаєм Риба на пару з цвітною капустою тушкованою, стакан кефіру
    Субота Варений овоч, 200 г курячого філе на пару Яблучно-буряковий салат Запечений коренеплід, овочевий суп Грейпфрут Буряковий салат із заправкою з меду і йогурту
    Неділя 4 чорносливу, пару сирників зі свіжою зеленню, чай Яблуко Морквяно-буряковий салат, заправлений оливковою олією, гречана каша Яблуко Запечені овочі, куряче філе на пару

    Рекомендації та протипоказання

    Вихід з дієти потрібно поступовий, інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися. У наступні два тижні після повернення до звичного харчування утримайтеся від вживання кондитерських виробів, мучного і копченого, пересоленим пиши, напівфабрикатів, фастфуда, алкоголю, покупних соусів. Продовжуйте дотримуватися питний режим, більше рухайтеся.

    При наявності гострих і хронічних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, в період вагітності і грудного вигодовування, інтенсивної фізичної праці, в дитячому і підлітковому, літньому віці дієта на буряках не рекомендується. Потрібна консультація фахівця!

    Якщо ви з якихось причин відчули себе на дієті погано, будь ласка, поверніться до нормального харчування і відвідайте лікаря.