Дієта для ласунів. Унікальна методика зниження ваги

566


Зміст

  • Можна їсти солодке і худнути?
  • Солодка дієта для схуднення
  • Дозволені продукти на дієті ласунів:
  • Заборонені продукти на дієті ласунів:
  • Правила і особливості дієти на солодощах:
  • Протипоказання та обмеження
  • 83% жінок зізнаються, що найважче їм дається відмова від солодкого. І не випадково. Глюкоза організму потрібна: вона збагачує клітини енергією і бере участь у метаболічних процесах. При дефіциті глюкози людина може відчувати нездужання, слабкість, занепад сил, особливо в період інтенсивного розумового або фізичного праці.

    У зв’язку з необхідністю надходження в організм глюкози були розроблені численні системи харчування для схуднення, що не виключають солодке. Такі дієти базуються на зниженні загальної калорійності раціону і, звичайно, помірному вживанні десертів в певний час доби.

    Можна їсти солодке і худнути?

    Можна, якщо віддавати перевагу певним десертів, дотримуватися дефіцит калорій і баланс БЖУ. Якщо ваше тіло споживає енергії більше, ніж надходить в організм з їжею, ви худнете. І тоді не так важливо, вживаєте ви солодке чи ні. Більш того, при дотриманні такої дієти мається на увазі, що потяг худне до солодкого поступово слабшає.

    Цукровмісні продукти навіть корисні. Багато з них містять антиоксиданти, що перешкоджають старінню і сприяють процесам схуднення.

    Позитивний вплив на організм солодкого:

    • зменшення ймовірності зривів;
    • зняття дратівливості;
    • психологічний комфорт під час дієти;
    • стимуляція мозкової діяльності;
    • підтримка пам’яті, концентрації та уваги.

    Крім того, при вживанні в їжу тільки фруктів і більше ніяких інших солодощів, поправитися практично неможливо.

    Дієта для ласунів. Унікальна методика зниження ваги

    Солодка дієта для схуднення

    Ця унікальна методика зниження ваги має свої особливості.

    На сніданок і в обід необхідно вживати тільки білок: нежирні молочні і кисломолочні продукти, пісне м’ясо і рибу, курку, індичку, сир. Обсяг порції не перевищує 200 грамів. Вуглеводи повністю виключаються.

    Разом виходить 3 прийому їжі. Між основними трапезами передбачені міні-перекуси. Можна з’їсти варене яйце, випити молоко або кефір, пожувати некрахмалосодержащий овоч.

    Дозволені продукти на дієті ласунів:

    • натуральний бджолиний мед;
    • варення (краще домашнє);
    • зефір і пастила з хорошим складом;
    • безе і мармелад;
    • гіркий шоколад;
    • фрукти і сухофрукти;
    • вершкове морозиво;
    • попкорн;
    • риба і нежирне м’ясо на пару;
    • курячий бульйон;
    • яйця;
    • нежирний сир;
    • оливкова олія;
    • овочі та зелень.

    Заборонені продукти на дієті ласунів:

    • фастфуд;
    • пельмені, чебуреки, шаурма, манти;
    • борошняне і здобне;
    • спагеті;
    • картопля;
    • жирне, смажене, копчене;
    • напівфабрикати і ковбаси;
    • алкоголь.

    Білкові сніданок і обід «націлюють» організм на те, щоб він виробив мінімальна кількість інсуліну, впливає на жировий обмін. «Розумний» розпорядок прийомів їжі також сприяє тому, що ввечері, у відведений для «обжерливості» годину, людині зовсім не хочеться солодкого.

    Дієта для ласунів. Унікальна методика зниження ваги

    Правила і особливості дієти на солодощах:

    • всього можна 3 прийому їжі. Обсяг порції не більше 200 грамів;
    • між основними прийомами їжі неприпустимі перекуси простими вуглеводами. Можна їсти білки або овочі, сир, кефір;
    • дотримання питного режиму: не менше 30 мл чистої негазованої води на кожен кілограм ваги;
    • всі страви (навіть з дозволених і рекомендованих продуктів) дозволяється готувати на пару, варити або запікати без масла. З м’яса зрізається весь жирок, з птиці знімається шкірка;
    • загальна калорійність раціону не повинна перевищувати 1200-1500 ккал!

    Протипоказання та обмеження

    Дієта для ласунів протипоказана при:

    • вагітності і лактації;
    • захворюваннях ЖХГ;
    • печінкової і ниркової недостатності;
    • наявність будь-яких хронічних розладів;
    • алергії на цукор;
    • дерматитах;
    • проблеми з зубами;
    • діабеті;
    • схильності до ожиріння;
    • а також у дитячому, підлітковому і літньому віці, у післяопераційний та реабілітаційний періоди.