Зміст
Блискуча актриса театру і кіно, театральний режисер Тетяна Василівна Дороніна — справжня російська красуня. Її чудові ролі в картинах «Три тополі на Плющисі», «Мачуха», «Старша сестра», «Йшли солдати» пам’ятає і любить вся країна. Дороніна тричі ставала «Кращою актрисою року» за версією журналу «Радянський екран», працювала на телебаченні, озвучувала і співала. З 1987 року — художній керівник-директор Московського Художнього академічного театру ім. М. Горького, 4 грудня 2018 — президент театру.
Тетяна Василівна була заміжня п’ять разів — її обранцями в різні роки ставали Олег Басилашвілі, Борис Хімічев, Едвард Радзинський. Її обожнювали і їй захоплювалися, її жадали бачити поруч з собою. Сучасники характеризують Дороніну як авторитетну, сильну і виключно мудру жінку, наділену ангельською красою — м’які біляве волосся, вдумливі блакитні очі і розкішна посмішка.
«Вимоглива до себе та інших, владна, але справедлива, уперта і чесна», говорив про неї Хімічев. Її було неможливо не помітити, з нею не можна було не погодитися. Хтось навіть вважав її впертою. Бути може, саме ця риса не дозволяла їй залишатися щасливою в шлюбі — кожне подружжя актриси закінчувався розлученням. У Тетяни Володимирівни немає дітей. Вона пішла на такий крок свідомо. Її нескінченно улюблене дітище — театр.
Харчування і дієти великої актриси
Тетяна Василівна в молодості практично не сиділа на дієтах — її зовнішність була і без того бездоганна. Харчування — саме звичайне, типове для радянської людини. У раціоні були присутні супчики, каші, м’ясні та рибні страви, нескладні десерти. Дороніна завжди виходила з почуттям легкого голоду з-за столу і ніколи не переїдала. Маленькі порції — запорука красивої фігури, вважає актриса.
В рідкісні дні невдоволення своїми формами актриса використовувала перевірену методику схуднення та позбавлення від зайвих кілограмів. Меню — елементарне, продукти — найпростіші і недорогі, доступні всім, а не тільки видатним діячам мистецтва. Тому її дієту можна сміливо назвати бюджетною. Разом з тим, вона дуже ефективна.
Тетяна Василівна вдавалася до цієї дієти у виняткових випадках — тільки коли помічала, що вага зростає і віддаляється від звичної позначки. Тривалість — 7 днів. Через тиждень рекомендується повернутися до звичного раціону.
Вік Тетяни Василівни зараз вельми поважний — актриса не захоплюється дієтами, а віддає перевагу помірного харчування і правильного розпорядку дня.
Меню для схуднення на 7 днів
М’ясо і рибу можна запікати, варити в окропі або на пару. Каші готувати без додавання молока і масла. Овочі рекомендовані в сирому вигляді, але можна вживати і тушковані, варені. Сіль — звести до мінімуму або повністю відмовитися.
На дієті суворо заборонені алкоголь, цукор, борошняне і здоба, кондитерські вироби, соуси, напівфабрикати, консерви. Краще всього харчуватися протягом семи днів виключно продуктами і стравами, поданими нижче. Питна вода — не менше 1,5 літра на добу.
Понеділок
- Сніданок: порція каші гречаної, кава або чай
- Перекус: варене яйце
- Обід: перлова каша на воді, огірок, помідор, зелень
- Другий перекус: стакан кефіру
- Вечеря: відварна тріска, салат з свіжої капусти.
Вівторок
- Сніданок: порція вівсянки з фруктами, кава або чай
- Перекус: жменька горішків
- Обід: вегетаріанський борщ, шматочок відвареної яловичини
- Другий перекус: яблуко або апельсин
- Вечеря: тушкована капуста, варена риба.
Середа
- Сніданок: омлет на пару з двох яєць, шматочок хліба з висівками, листовий салат, кава або чай
- Перекус: натуральний йогурт з ягодами
- Обід: порція перлової каші з білим м’ясом
- Другий перекус: склянка кефіру або ряжанки
- Вечеря: запечена в яйці цвітна капуста, салат зі свіжих помідорів і огірків.
Четвер
- Сніданок: вівсяна каша на воді з горішками і чайною ложкою меду, кава або чай
- Перекус: жменька горішків
- Обід: гречана каша з молоком
- Другий перекус: шматочок твердого сиру, зелений чай
- Вечеря: 2 варених яйця, огірок, помідор, зелень.
П’ятниця
- Сніданок: пшоняна каша на воді з ягодами, кава або чай
- Перекус: яблуко, жменю горішків
- Обід: тушковані голубці з курячим м’ясом, салат зі свіжих овочів
- Другий перекус: натуральний йогурт або ряжанка
- Вечеря: тушкована кольорова капуста, шматочок яловичини на пару.
Субота
- Сніданок: гречана каша з молоком
- Перекус: 2 відварних картоплини, зелений чай
- Обід: плов з сухофруктами, помідор, свіжа зелень
- Другий перекус: яблуко
- Вечеря: вінегрет, порція вареної курки без шкіри.
Неділя
- Сніданок: вівсяна каша на воді з ложечкою меду, 2 персика
- Перекус: жменька горіхів, чорнослив, 5 шт.
- Обід: суп з овочами і фрикадельками, шматочок хліба з висівками
- Другий перекус: порція сиру
- Вечеря: відварна риба, свіжі або тушковані овочі.
Дієта, незважаючи на збалансованість раціону, досить сувора через відсутність додаткових трапез. Їсти можна лише 5 разів на добу, включаючи обидва перекусу. Обсяг порції — строго до 250 грамів, не рахуючи напою (чаю або кави без вершків і цукру).
Результати та рекомендації
Точний результат індивідуальний і залежить від ряду факторів: віку і ваги, стану здоров’я і способу життя. В період схуднення рекомендовані помірні навантаження. Це підсилить ефект і прискорить процеси спалювання жиру.
Семиденна дієта показана тільки здоровим людям. При наявності захворювань органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця і судин, цукровому діабеті, вагітності і лактації, у дитячому, підлітковому віці та у період відновлення після операцій та травм від схуднення варто утриматися.
