Зміст
Актриса Христина Асмус стала відомою після виходу серіалу «Інтерни». З дитинства дівчина була захоплена спортивною гімнастикою. В даний час Христина займається фітнесом. Регулярні тренування, які найчастіше проходять у домашніх умовах, додержання правил харчування — все це допомагає підтримувати актрисі прекрасний зовнішній вигляд і привабливість.
Вага і зріст
Дівчина не приховує, що дуже швидко поправляється. Щоб залишатися в гарній формі, вона дотримується дієти і не перестає тренуватися.
Після пологів Христину не влаштовувала власна фігура: якийсь час дівчина не могла позбутися зайвих 10 кг. Тільки спеціальна система живлення, якою Асмус продовжує слідувати досі, дозволила повернути колишню вагу і ідеальну форму.
Про б’юті-секрети
Для того, щоб чудово виглядати, Христина дотримується певних правил:
Ефективна дієта
Щоб швидко прийти у форму після народження дитини, Асмус вирішила дотримуватися жорсткої дієти.
Спочатку було важко дотримуватися нових принципів харчування, але пізніше дівчина звикла до них. Вже через два тижні Христині вдалося позбутися від 5 кг зайвої ваги і привести фігуру в порядок.
Дієтичне меню:
День 1
- Сніданок: безмолочна вівсяна каша (200г);
- Обід: картопля у відвареному вигляді (250 г);
- Вечеря: кефір (200 г).
День 2
- Сніданок: свіжий сік;
- Обід: куряче філе (220 г);
- Вечеря: яблука (2 шт).
День 3
- Сніданок: морквяний салат (230 м);
- Обід: яловичина відварна (200 г);
- Вечеря: огірки у вигляді салату без масла (200 г).
День 4
- Сніданок: сік свіжий;
- Обід: чашка рису;
- Вечеря: кефір (250 г).
День 5
- Сніданок: сир з мінімальною жирністю (250 г);
- Обід: тарілка супу з картоплею на воді;
- Вечеря: помідори у вигляді салату (200 г).
День 6
- Сніданок: склянка свіжого соку;
- Обід: чашка окрошки без м’ясних продуктів;
- Вечеря: кефір (250 г).
День 7
- Сніданок: салат зелений (листя);
- Обід: чашка гречки;
- Вечеря: фруктова нарізка.
Рекомендації актриси
Христина рекомендує пити щодня по парі чашок чорного або зеленого чаю. Їх можна чергувати, оскільки в кожному містяться свої корисні речовини, що благотворно впливають на організм. У чай допускається додавати часточку лимона або листя м’яти.
Сік актриса готує з будь-яких фруктів. Тільки свіжовичавлений напій здатний зарядити енергією на весь день. Соки з магазинів містять велику кількість цукру і інших шкідливих компонентів.
Актриса закликає бути обережними при дотриманні строгої дієти. Якщо строгий раціон вводиться вперше, то через пару тижнів необхідно повернутися до колишнього харчування, а потім знову продовжити.
У цей період важливо спостерігати за своїм станом. При сильної слабкості, головного болю і депресії Христина радять припинити дієту.
Дівчина поділилася парою нескладних рецептів, які допомагають підтримувати фігуру у формі:
Салат з овочів:
Морквина подрібнюється за допомогою невеликого терки. Потім до неї додається зелень, трохи нарізаного болгарського перцю і огірка. Салат можна заправити невеликою кількістю оливкової олії.
Салат з фруктів:
Очищені банани, яблука, ківі та авокадо подрібнюються і поливаються ½ склянкою йогурту. Зверху можна посипати горіхами.
Дієта Христини передбачає зниження калорійності і відмова від шкідливої їжі. Дотримуватися її дівчина рекомендує за умови нормального самопочуття в період обмежень. Для досягнення бажаного ваги велику роль відіграє любов до себе. Без почуття гармонії в душі приступати до строгій дієті актриса не радить!
Статті, як худнули колеги Христини з ТНТ, доступні за посиланнями:
- Як схудла Світлана Пермякова — мінус 16 кг
- Як схудла Валентина Рубцова — мінус 20 кг
- Як схудла Марина Федунка — мінус 15 кг
- Як схудла Ольга Картункова — мінус 61 кг
