Зміст
У ситуаціях, коли часу для схуднення трохи, а зменшити обсяги тіла необхідно в що б те ні стало, на допомогу приходить кави. Напій вживають вранці, вдень і ввечері: під час прийомів їжі або замість них. Результат залежить від тривалості і ступеня жорсткості дієти.
Дія кави на організм
Основний принцип швидкого схуднення на каву традиційний: з раціону потрібно виключити майже все. Чим менше є — тим швидше вдасться досягти мети. Підбадьорливий напій в період обмежень виконує одночасно роль стимулятора і діуретика, постачає організм антиоксидантами, вітамінами групи В, тонізує, знижує напади сильного голоду.
Кофеїн — головна діюча сполука, стимулює метаболічні процеси, прискорює кровообіг, сприяє виведенню з міжклітинного простору зайвої рідини. А головне — змушує активніше працювати печінка, допомагаючи швидше переробляти надходять в її депо жири.
Чашка кави, випита з ранку, зазвичай сприймається організмом на ура, не дає розгорітися апетиту, переводить думки з продовження сніданку на діловий лад. Це теж іде на користь, сприяючи схудненню.
Для тих, хто регулярно випробовує проблеми з пониженням артеріального тиску, кавова дієта особливо актуальна. Гіпотоніки без наслідків можуть вживати цей напій вечорами. Безсоння їм не загрожує.
Експрес-дієта
Цей варіант застосовується у термінових випадках: коли потрібно негайно зменшити обсяги тіла. Наприклад, увійти в улюблену сукню. Режим вкрай суворий і відхилятися від нього не можна. Протягом 3 діб можна:
- чорний кава без добавок: в день 3-4 чашки ємністю 150 мл;
- по 50 г гіркого шоколаду щодоби.
Виключити треба навіть звичайну воду. Щоб уникнути порушення електролітного балансу, під час дієти слід уникати важкої фізичної роботи і перебування на спеці. Якщо спрага стає нестерпною — дозволено пити по 1-2 ковтки мінеральну воду.
Можливі реакції з боку організму в процесі дотримання режиму:
- голодні болі або спазми у шлунку і кишечнику;
- запаморочення;
- прискорене серцебиття;
- фізична слабкість.
Щоб після різкого обмеження рідини в раціоні не розвинувся запор, за 2-3 доби перед початком дієти рекомендується перейти на харчування рослинними продуктами, пити зелений чай, в останню добу — прийняти проносне.
7-денна кавова дієта
Цей варіант крім кави передбачає вживання білкових і рослинних продуктів. У день дозволено:
- близько 200 р. пісного курячого м’яса, молока, сиру або риби на вибір;
- 400 р. сирих або тушкованих овочів;
- 300 р. несолодких фруктів або ягід.
1-2 рази в тиждень меню можна доповнювати невеликою кількістю підсушеного житнього цільнозернового хліба. Для гасіння овочів або салатів в день дозволено по 1 ст. л. рослинного масла.
Заборонені продукти:
- цукор;
- тваринні жири;
- банани, виноград, дині;
- картопля, бобові, крупи;
- соуси, маринади;
- фастфуд.
Солі в страви можна класти не більше 1 щіпки в день. Дозволено також чиста негазована вода. Енергетична цінність щодобового меню при цьому складає близько 700 ккал.
Зразкове меню на тиждень
Перший день:
- ранок: салат з томатів, огірків і зелені;
- день: 2 яйця, склянка йогурту без добавок;
- вечір: 2 груші.
Другий день:
- ранок: сир з кефіром;
- день: тушковані кабачки з капустою;
- вечір: кілька свіжих ківі.
Третій день:
- ранок: білковий омлет, чашка молока, сухарик;
- день: тушкована риба з зеленню;
- вечір: салат з морської капусти з морквою.
Четвертий день:
- ранок: відварна куряча печінка;
- день: фруктове пюре без цукру;
- вечір: будь-тушковані овочі.
П’ятий день:
- ранок: фруктовий салат;
- день: відварна індичка;
- вечір: печена цвітна капуста.
Шостий день:
- ранок: сир;
- день: тушковані кальмари;
- вечір: салат з печених баклажанів і томатів.
Сьомий день:
- ранок: грейпфрут;
- день: яєчня;
- вечір: салат з капусти, яблук і зелені.
Між прийомами їжі рекомендується випивати 1-2 склянки води. Щоб не перевантажувати ШКТ, після виходу з дієти слід відмовитися від важких м’ясних і смажених страв, не вечеряти перед сном.