Зміст
Дієта на гарбузі – це швидке і безболісне схуднення. В результаті проходження курсу можна скинути до 4 кг, але це за умови дотримання розробленого меню і з урахуванням всіх обмежень і вимог.
Користь гарбуза для організму і при схудненні
- Вітамін а підвищує гостроту зору, тому офтальмологи рекомендують вживати не тільки м’якоть гарбуза, але і пити свіжоприготований сік. Вітамін A спільно з вітаміном E перешкоджає старінню. Поліпшується колір шкіри і розгладжуються дрібні зморшки.
- Вітамін T впливає на прискорення метаболізму, розвиває м’язову масу і сприяє спалюванню зайвого жиру.
- Крім вітамінів C, E, B, PP м’якоті гарбуза присутній цинк, магній, калій, мідь і кальцій.
Правила дієти на гарбузі
Для перекусу можна використовувати сиру гарбуз, яблука кислих сортів і різноманітні фрукти.
Важливий розпорядок дня!
- Кожний прийом їжі повинен бути в один і той же час, тому краще готувати страви заздалегідь.
- Вечеря повинна бути не пізніше 18-00.
- Сніданок легкий, можна приготувати фруктовий салат або з’їсти овочі.
- За вечерею не слід забивати шлунок важкою їжею.
- При приготуванні страв можна додавати сіль, цукор. Чай рекомендується пити також не солодкий.
Плюси і мінуси програми
Програма має масу переваг:
- при дотриманні методики можна схуднути на 4 кг;
- завдяки легкому сечогінній властивості гарбуза, організм очиститься від шлаків, звільниться від зайвої рідини;
- рівень холестерину прийде в норму;
- шкіра обличчя набуває свіжість, зникає жовтий відтінок;
- під час дієти не відчувається почуття голоду.
Недоліком програми є протипоказання до її застосування, з якими рекомендується ознайомитися заздалегідь, щоб не завдати шкоди здоров’ю.
Протипоказання
Незважаючи на те, що гарбуз приносить користь, її вживання показано не всім людям.
У будь-якому випадку, навіть якщо ви повністю здорові, консультація лікаря ніколи не зашкодить. Тому перед застосуванням дієти слід поговорити зі спеціалістом.
Варіанти й різновиди гарбузової дієти
Крім самої гарбуза худнути можна ще на гарбузовому насінні, олії, гарбузовому соку. За відгуками тих, що худнуть, такі варіанти також сприяють зниженню ваги.
Насіння гарбуза для схуднення
Раціон харчування складається з знежиреного сиру, фруктових і овочевих салатів, фруктових йогуртів. У всі страви додаються насіння. Рекомендована норма прийому насіння – 50 грам на добу.
Якщо салати готуються з маслом, необхідно знизити кількість уживаних насіння до 20 грамів на добу.
- Ранок. Пюре або каша з гарбуза з додаванням мигдалю.
- Обід. Фруктовий або овочевий салат, одним з інгредієнтів якого є гарбузове насіння.
- Полуденок. Порція знежиреного сиру.
- Вечір. Тільки насіння в кількості 20 грам.
Під час прийому висококалорійних насіння (550 ккал) відбувається нормалізація вуглеводного та ліпідного обміну.
Сік для зниження ваги
Гарбузовий сік рекомендують при багатьох недугах: недокрів’ї, постійної слабкості, ожирінні. Володіючи сечогінну дію, організм звільняється від зайвої рідини. Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні на соку гарбуза.
- Сніданок. Сирок з фруктами, склянку соку з двома шматочками житнього хліба.
- Другий сніданок. Яблука кислих сортів.
- Обід. Порція рисової каші з вареною рибою, гарбузовий сік.
- Вечерю. Рагу з овочів, відварну картоплю в мундирі з помідорами, сік.
Щодня рекомендується випивати по склянці соку з гарбуза за день.
Гарбузова дієта для схуднення
Дієта на гарбузі має тривалість в 4 дні.
Повторити чотириденний цикл варто через 2 дні і на цьому зупинитися. Потім потрібно дотримуватися збалансованого харчування, вживати більше овочевих блюд, насолоджуватися смаком фруктів і знизити вживання жирних і копчених продуктів.
Меню гарбузової дієти на 4 дні
Добовий прийом їжі повинен входити в рамки і не перевищувати 1500 ккал.
Приймати їжу потрібно в певний час. Необхідно пам’ятати про дотримання питного режиму.
Понеділок
- Сніданок. Зварити кашу з коричневого рису і гарбуза, приготувати гарбузово-фруктовий салат.
- Обід. Протертий суп з гарбуза.
- Вечерю. Запіканка з яблуками і гарбузом.
Вівторок
- Сніданок. Каша вівсяно-гарбузова.
- Обід. Овочевий супчик.
- Вечерю. Салат з часточок гарбуза з шматочками ананаса.
Середа
- Сніданок. Тушковані овочі (гарбуз – обов’язковий компонент).
- Обід. Картопляні оладки і суп-пюре.
- Вечерю. Запечені в духовці яблука з сиром і корицею.
Четвер
- Сніданок. Котлети з гарбуза.
- Обід. Овочевий суп з курячими фрикадельками.
- Вечерю. Фруктово-гарбузовий салат.
Вихід з дієти і збереження результатів
Якщо після закінчення програми не дотримуватися збалансованого харчування, кілограми повернуться.
Як і раніше, не варто налягати на борошняне і солодке, алкоголь. Слід виключити жирну і копчену їжу.
Щодня вводити в раціон по одному продукту, пити багато рідини. До овочів і фруктів обмежень немає, можна їсти стільки, скільки буде хотітися. Не слід відмовлятися від гарбуза, вона має бути в раціоні.
Не тільки жінки, але і чоловіки прагнуть мати струнке і красиве тіло. На шляху до краси доводиться перепробувати безліч дієт і знайти для себе найоптимальніший варіант у відповідності зі своїми пристрастями і залежно від стану здоров’я.
За відгуками схудлих людей, гарбузова дієта реально допомагає знизити вагу. В Інтернеті можна знайти тільки позитивні відгуки. Лікарі також рекомендують дієту на гарбузі. До того ж, екологічний продукт запобігає ризик багатьох захворювань і сприятливо впливає на організм в цілому.
