Зміст
Цей ситний, дуже корисний і смачний десерт з банана, горіхів і злаків рекомендується вживати на сніданок, щоб підтримувати в нормі вагу і чудово себе почувати.
Вранці дієтологи рекомендують харчуватися їжею, що містить весь набір необхідних для організму мікроелементів і вітамінів. Для цього відмінно підходить гранола, приготовлена своїми руками без цукру і транс-жирів.
Головна небезпека сухих сніданків, які продаються в магазині, — наявність підсилювачів смаку, ароматизаторів, модифікованих рослинних олій і величезної кількості цукру. Такий продукт скоріше можна назвати шкідливим, ніж корисним. І, звичайно, він зовсім не підходить котрі худнуть. Магазинна гранола дуже калорійна — її не варто вживати в їжу, якщо ви дбаєте про своє здоров’я.
Найкращий варіант на сніданок — дієтична домашня гранола, приготовлена зі свіжих злаків, фруктів і горіхів. Продукт містить велику кількість вітамінів, мінеральних солей. Гранола, рецепт якої наведено нижче, виходить дуже смачною, ароматною і корисною для підтримки функцій органів травного тракту.
Як готується гранола в домашніх умовах?
Інгредієнти:
- стиглий банан великий (одна штука);
- свіжі нарізані фрукти (за смаком);
- м’який чорнослив великий (три штуки);
- густий йогурт (за смаком);
- пластівці вівсяні (165 м);
- соняшникове насіння очищені (півтори ч. ложки);
- фундук очищений (шість штук);
- квітковий мед високоякісний (три ст. ложки).
Гранола: рецепт в духовці покроково
Подавати гранолу також можна в тарілці з йогуртом і кефіром, молоком, свіжовичавленим соком. Ідеально вранці. Продукт чудово поєднується з ягодами, фруктами, кокосовою стружкою, насінням та горіхами.
Не рекомендується заправляти сухі сніданки жирним молоком, солодкими йогуртами з добавками, приправляти шоколадною крихтою, цукром, повітряним рисом.
Як схуднути на граноле
Гранола в раціоні — це не тільки ситно і смачно, але і корисно. При регулярному вживанні можна значно знизити вагу без дієт і важких тренувань.
Щоб схуднути на граноле, рекомендується наступне:
За тиждень такого харчування можна втратити до 3 кг зайвої ваги без голодувань і занять спортом.