Багатьом котрі худнуть знайома ця проблема: як тільки дієта закінчена, вага швидко повертається до колишньої позначки. Вам здається, що ви належним чином дотримувалися всі умови, вживали в їжу тільки те, що належить, і досягли певного результату. Але вага знову повернувся, хоча ви його не чекали.
Чому так виходить? Існують дві основні причини.
Неправильний вихід з дієти
Першою є неправильний вихід з режиму дієти. Після тижневих обмежень в харчуванні, «дорвавшись» до їжі, ви починаєте винищувати найрізноманітніші продукти, без розбору.
Що в такому випадку відбувається? «Зголоднілі» жирові клітини починають посилено накопичувати поживні речовини, в тому числі відкладаючи про запас, зводячи всі дієтичні муки і старання до нуля. Вага знову повертається до колишньої позначки і навіть починає рости.
При виході з будь-якої дієти слід бути дуже обережним, поступовим і послідовним. У більшості випадків рекомендується дотримувати наступні правила:
- пити більше води;
- бути активним і рухливим;
- віддавати перевагу низькокалорійним продуктам;
- не накидатися на їжу, уникати жирного і смаженого, кондитерських виробів, покупних соусів, алкоголю. Тобто, по суті, дієта триває, тільки з кількома послабленнями.
Варто відзначити, що короткочасні дієти практично не несуть користі здоров’ю і рідко бувають ефективними. Подібні методи працюють тільки в одному випадку: якщо людина цілеспрямована і дисциплінований, а зайвої ваги трохи. Наприклад, якщо вам потрібно позбавитися від 5-6 кг до літа.
Якщо зайвої ваги більше 10 кілограмів, короткострокові дієти не підійдуть. В цьому випадку потрібно перейти на правильне харчування і зробити це основою гастрономічної життя. Харчуватися здоровими продуктами потрібно буде постійно.
Вживання прихованих калорій
Інша причина — вживання прихованих калорій і високопоживних продуктів.
Багато продуктів, які ми навіть вважаємо корисними, насправді дуже калорійні. Тому в раціоні тих, що худнуть вони повинні бути присутніми в помірних або навіть мінімальних кількостях. Наприклад, авокадо, горіхи, вівсяна каша на молоці з сухофруктами.
Також таять у собі небезпеку наступні продукти:
- сири, піца;
- ковбаси, сосиски, жирне м’ясо і риба;
- солодка газована вода, кава і соки з коробок (це не стосується свіжих);
- всі алкогольні напої;
- рис, хліб, макарони, картопля;
- чіпси, печиво, сухарики, фісташки і солоні горішки;
- жирне молоко, морозиво і солодкі йогурти;
- майонез, жирна сметана, маргарин і вершкове масло.
Якщо ви вживаєте в їжу хоча б кілька продуктів з цього списку, вам буде дуже важко схуднути. Можна харчуватися дієтичними продуктами і безперервно підраховувати калорії, але якщо ви любите випити з друзями пива, постійно перекушуєте горіхами, всі ваші зусилля будуть перечеркиваться кожен раз до тих пір, поки ви не відмовитеся від цих продуктів.
