Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

591


Зміст

  • Дієта Анни Семенович: суть і ефективність
  • Дозволені продукти
  • Що виключити
  • Приблизне меню
  • Розвантажувальні дні
  • Схудла Анна Семенович: фото
  • Колишня фігуристка, а нині — зірка естради Анна Семенович в черговий раз здивувала шанувальників. Колись пишні форми дівчата значно втратили обсяг. Вже після набуття витонченого силуету співачка зізналася, що давно втомилася від іміджу пампушки. Секрет стрункості Анни виявився досить простий: харчування переважно білковими продуктами, регулярні розвантажувальні дні і спортивні тренування.

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Дієта Анни Семенович: суть і ефективність

    У меню Семенович присутні маложирні тваринні продукти, каші на воді, овочі і фрукти. Енергетична цінність щоденного раціону становить близько 1800 ккал. Цього цілком достатньо, щоб відчувати себе ситим і не піддавати виснаження.

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Харчуватися рекомендується дрібно: 6 разів на день, маленькими порціями через кожні 2,5 години. Цей раціон розроблений професійним дієтологом і включає всі основні групи продуктів. Дотримуватися його можна тривалий час — 2-3 місяці. Почуття голоду та слабкості на такому харчуванні не виникає, оздоровлення проходить цілком комфортно.

    Зайва вага йде поступово: по 1-2 кг в тиждень. Зміцнити м’язи і стимулювати метаболізм допомагають щоденні спортивні заняття: пробіжки, водна аеробіка, кардіотренування, вправи на тренажерах.

    Семенович схудла в тому числі і завдяки регулярним курсів очищення й омолодження.

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Фото з Instagram Анни Семенович

    Схудла зірка регулярно відвідує відому клініку-санаторій і охоче ділиться враженнями зі своїми передплатниками. В санаторії програми на вибір: дієтичне харчування або голодування під наглядом лікарів, омолоджуючі процедури.

    Дозволені продукти

    Схудла Семенович радить спростити раціон, виключивши з нього все, що не приносить користі. Дієтична продуктова корзина включає:

  • М’ясо різних сортів: кролика, індичку, нежирну птицю, курку. Його необхідно запікати або варити. Смажені м’ясні страви виключені.
  • Рибу і морепродукти. Можна вживати будь-які. Але жирні види, наприклад, сьомгу, потрібно їсти потроху. Готувати страви на пару. Копчену або солону рибу їсти небажано.
  • Овочі. Йдуть переважно в супи.
  • Фрукти і соки. Необхідно вибирати несолодкі: зелені яблука, персики, цитрусові, ківі.
  • Крупи: гречана, вівсяна, рис.
  • Кисломолочні напої жирністю не більше 1,5%. Кефір, ряжанка, кисле молоко.
  • Хліб з цільнозерновий борошна. Не більше 50 р. в день.
  • В якості напоїв підходять: компоти, морси, чай без цукру. Для детоксикації виведення продуктів обміну необхідно пити не менше 1,5 л звичайної води щодня.

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Що виключити

    Вкрай небажано вживати продукти з великим вмістом жирів, крохмалю і цукру:

    • здобний хліб і вироби з рафінованого борошна;
    • картопля;
    • свинину, баранину, сало;
    • сметану, тверді солоні сири, вершки, незбиране молоко;
    • цукерки, шоколад;
    • рибні і м’ясні делікатеси, ковбаси;
    • майонез, кетчуп;
    • будь фастфуд, гастрономічні напівфабрикати і салати.

    Солити їжу слід злегка і тільки після приготування.

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Приблизне меню

    Складається із звичайного набору продуктів. Обсяг порції не повинен перевищувати 300 мл Наведені страви вживають послідовно: на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря і останній прийом — за 1 годину до сну. Міняти місцями або поєднувати страви не можна, як і пропускати. Шлунково-кишковий тракт повинен працювати розмірено. Рідкісні прийоми їжі можуть призвести до посилення голоду і подальшим зривів.

    День 1:

    • куряча грудка, несолодкий йогурт;
    • яблучно-апельсиновий салат;
    • овочевий суп, риба, фруктовий компот;
    • кефір;
    • відварений рис;
    • ряжанка.

    День 2:

    • вівсяна каша;
    • овочевий салат, йогурт;
    • риба з зеленню;
    • кефір або ряжанка;
    • будь-які фрукти, сир;
    • кефір.

    День 3:

    • гречана каша;
    • яблука, йогурт;
    • курячі тефтелі, огірковий салат;
    • фрукти;
    • тушковані кабачки і томати;
    • йогурт.

    День 4:

    • йогурт, шматочок хліба;
    • пудинг з гарбуза;
    • салат з морепродуктів і овочів;
    • ряжанка;
    • відварений рис, томатне пюре;
    • кефір.

    День 5:

    • вівсяна каша;
    • будь-які фрукти, ряжанка;
    • котлети на пару, кефір, салат з овочів;
    • сир;
    • відварна риба, зелень;
    • йогурт.

    День 6:

    • гречана каша;
    • цитрусові, йогурт;
    • тунець з відварними овочами;
    • печені яблука, сир;
    • відварна курка;
    • кефір.

    День 7:

    • рисова каша;
    • чорнослив, йогурт;
    • рибні котлети, тушковані овочі;
    • сирники на пару;
    • морепродукти, сир;
    • йогурт.

    День 7:

    • вівсяна каша, фрукти;
    • кефір, груша;
    • тефтелі з курки, зелень;
    • печені яблука;
    • сирна запіканка, салат з кабачків;
    • ряжанка.

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Розвантажувальні дні

    Схудла Анна Семенович продовжує пильно стежити за коливаннями ваги. Якщо виникає необхідність привести себе в форму оперативно, Анна сідає на експрес-дієту, що складається з яблук і креветок. Дотримуватися її дозволено не більше 3 днів. Морепродукти відварюють в злегка підсоленій воді. Яблука можна їсти сирими або запікати. Кількість їжі не обмежена. Між її прийомами необхідно пити звичайну воду і неміцний чай. Результатом такої розвантаження стає зменшення обсягу талії на 3-4 див.

    Схудла Анна Семенович: фото

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг

    Справжня красуня Анна Семенович схудла на 15 кг