Жорстка дієта Христини Асмус

749


Зміст

  • Вага і зріст
  • Про б’юті-секрети
  • Ефективна дієта
  • Рекомендації актриси
  • Актриса Христина Асмус стала відомою після виходу серіалу «Інтерни». З дитинства дівчина була захоплена спортивною гімнастикою. В даний час Христина займається фітнесом. Регулярні тренування, які найчастіше проходять у домашніх умовах, додержання правил харчування — все це допомагає підтримувати актрисі прекрасний зовнішній вигляд і привабливість.

    Вага і зріст

    Дівчина не приховує, що дуже швидко поправляється. Щоб залишатися в гарній формі, вона дотримується дієти і не перестає тренуватися.

    Жорстка дієта Христини Асмус

    Після пологів Христину не влаштовувала власна фігура: якийсь час дівчина не могла позбутися зайвих 10 кг. Тільки спеціальна система живлення, якою Асмус продовжує слідувати досі, дозволила повернути колишню вагу і ідеальну форму.

    Про б’юті-секрети

    Для того, щоб чудово виглядати, Христина дотримується певних правил:

  • Відмова від калорійної вечері. Його актриса замінила дитячим харчуванням. Овочеві та фруктові пюре допомагають не набрати зайві кілограми, але в той же час дозволяють уникнути слабкості, яка характерна при дотриманні жорстких дієт.
  • Виняток борошняного з раціону. Асмус прибрала з меню всю здобу та солодощі. Лише іноді дівчина балує себе невеликою порцією морозива або шоколадом.
  • Вживання тільки корисної їжі. Продукти, такі як овочі, зелень, злаки, фрукти, нежирне м’ясо і риба, допомагають Христині не тільки підтримувати вагу, але і загальне самопочуття, працездатність.
  • Відмова від смаженого. Велику користь для організму несуть тільки тушковані або парові страви. Інші способи приготування продуктів вважаються шкідливими і додають зайві кілограми.
  • Дотримання питного режиму. Актриса вживає не менше двох літрів води в добу. Вона повністю відмовилася від кави і лимонаду, пакетованих соків і алкогольних напоїв. Дівчина не рекомендує захоплюватися мінеральними водами, оскільки в них багато солей, здатних завдати шкоди організму.
  • Жорстка дієта Христини Асмус

    Ефективна дієта

    Щоб швидко прийти у форму після народження дитини, Асмус вирішила дотримуватися жорсткої дієти.

    Спочатку було важко дотримуватися нових принципів харчування, але пізніше дівчина звикла до них. Вже через два тижні Христині вдалося позбутися від 5 кг зайвої ваги і привести фігуру в порядок.

    Дієтичне меню:

    День 1

    • Сніданок: безмолочна вівсяна каша (200г);
    • Обід: картопля у відвареному вигляді (250 г);
    • Вечеря: кефір (200 г).

    День 2

    • Сніданок: свіжий сік;
    • Обід: куряче філе (220 г);
    • Вечеря: яблука (2 шт).

    День 3

    • Сніданок: морквяний салат (230 м);
    • Обід: яловичина відварна (200 г);
    • Вечеря: огірки у вигляді салату без масла (200 г).

    День 4

    • Сніданок: сік свіжий;
    • Обід: чашка рису;
    • Вечеря: кефір (250 г).

    День 5

    • Сніданок: сир з мінімальною жирністю (250 г);
    • Обід: тарілка супу з картоплею на воді;
    • Вечеря: помідори у вигляді салату (200 г).

    День 6

    • Сніданок: склянка свіжого соку;
    • Обід: чашка окрошки без м’ясних продуктів;
    • Вечеря: кефір (250 г).

    День 7

    • Сніданок: салат зелений (листя);
    • Обід: чашка гречки;
    • Вечеря: фруктова нарізка.

    Жорстка дієта Христини Асмус

    Рекомендації актриси

    Христина рекомендує пити щодня по парі чашок чорного або зеленого чаю. Їх можна чергувати, оскільки в кожному містяться свої корисні речовини, що благотворно впливають на організм. У чай допускається додавати часточку лимона або листя м’яти.

    Сік актриса готує з будь-яких фруктів. Тільки свіжовичавлений напій здатний зарядити енергією на весь день. Соки з магазинів містять велику кількість цукру і інших шкідливих компонентів.

    Актриса закликає бути обережними при дотриманні строгої дієти. Якщо строгий раціон вводиться вперше, то через пару тижнів необхідно повернутися до колишнього харчування, а потім знову продовжити.

    У цей період важливо спостерігати за своїм станом. При сильної слабкості, головного болю і депресії Христина радять припинити дієту.

    Жорстка дієта Христини Асмус

    Дівчина поділилася парою нескладних рецептів, які допомагають підтримувати фігуру у формі:

    Салат з овочів:

    Морквина подрібнюється за допомогою невеликого терки. Потім до неї додається зелень, трохи нарізаного болгарського перцю і огірка. Салат можна заправити невеликою кількістю оливкової олії.

    Жорстка дієта Христини Асмус

    Салат з фруктів:

    Очищені банани, яблука, ківі та авокадо подрібнюються і поливаються ½ склянкою йогурту. Зверху можна посипати горіхами.

    Дієта Христини передбачає зниження калорійності і відмова від шкідливої їжі. Дотримуватися її дівчина рекомендує за умови нормального самопочуття в період обмежень. Для досягнення бажаного ваги велику роль відіграє любов до себе. Без почуття гармонії в душі приступати до строгій дієті актриса не радить!

    Статті, як худнули колеги Христини з ТНТ, доступні за посиланнями:

    • Як схудла Світлана Пермякова — мінус 16 кг
    • Як схудла Валентина Рубцова — мінус 20 кг
    • Як схудла Марина Федунка — мінус 15 кг
    • Як схудла Ольга Картункова — мінус 61 кг