Дієта при метеоризмі — зробить талію дивно тонкої

758


Зміст

  • Рекомендації дієтологів при метеоризмі, здутті і запорах
  • Меню дієти при метеоризмі: що можна і чого не можна
  • Заборонені продукти
  • Рекомендовані продукти, зразкове меню на день
  • Загальні рекомендації
  • Метеоризм — досить поширена проблема. Це малоприємне явище приносить біль і заважає застебнути улюблені брюки. Що примітно, такої напасті схильні не тільки повненькі, але і худі дівчата. Як правило, виною тому незбалансоване харчування, нетщательное пережовування їжі та включення до раціону певних продуктів, що негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

    Метеоризм візуально збільшує животик, роздуваючи його зсередини. У зв’язку з цим людина виглядає повніше, ніж насправді. Проблема делікатна і поширена, тому їй впритул зайнялися австралійські дієтологи. Результатом став висновок, наказує дотримуватися певної дієти, що виключає з раціону ряд продуктів, в основному вуглеводи, які погано засвоюються. Також в боротьбі з метеоризмом і здуттям живота допоможуть трав’яні чаї і фізичні навантаження.

    Рекомендації дієтологів при метеоризмі, здутті і запорах

    Дієтолог з Австралії Ларіна Робінсон радить виключити з раціону деякі продукти, щоб назавжди розпрощатися з неприємною проблемою. Ларіна — кваліфікований дієтолог і творчий письменник. Її захоплення — навчити людей смачно і правильно харчуватися, дотримуючись індивідуальної дієти, яка підходить вашому організму.

    Ларіна радить не боятися яблук, капусти і молочних продуктів, клейковини, хлібного зерна. Ці продукти можуть впливати на ШКТ людини, але дія їх індивідуально — вони зовсім не обов’язково спровокує здуття. Зате дієта при метеоризмі і здутті суворо виключає білий хліб, чіпси, сухарики та інші снеки, куповане печиво, газовані напої. Вживання алкоголю слід припинити або звести до мінімуму.

    Дієтолог Робінсон дуже наочно і образно описує метеоризм:

    Така їжа провокує не тільки здуття, але і сприяє набору ваги і зашлаковыванию організму. Замість цього в раціон рекомендується включати свіжі та тушковані овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, вживати достатньо чистої води.

    Якщо здуття все ж сталося, Ларіна Робінсон радить неспішно прогулятися або присісти 15-20 разів — рух м’язів в області живота послабить хватку» метеоризму. Також рекомендується чай з ромашки, м’яти перцевої, фенхелю.

    Дієта при метеоризмі — зробить талію дивно тонкої

    Меню дієти при метеоризмі: що можна і чого не можна

    Дієта при метеоризмі і здутті живота призначається лікарем, якщо має місце хронічне або гостре захворювання. Якщо ж коліки носять разовий характер або є реакцією на певні продукти, а також виявляються перед менструацією, рекомендується ввести в раціон деякі обмеження.

    Найбільш відповідна дієта при метеоризмі і здутті живота здатна нейтралізувати больові відчуття і звести їх до мінімуму. При наявності цієї делікатної проблеми важливо вживати в їжу продукти, що містять клітковину і різноманітні волокна, які сприяють комфортному травленню і зменшення кількості газів.

    Дієта при метеоризмі — зробить талію дивно тонкої

    Заборонені продукти

    Також не рекомендовані молочні і кисломолочні продукти з терміном придатності або поганим складом. Обмежити слід і бобові, цукор і кофеїн, а також жирне м’ясо, субпродукти. З дозволених м’ясних продуктів: курка, телятина, кролик.

    Дієта при метеоризмі — зробить талію дивно тонкої

    Рекомендовані продукти, зразкове меню на день

    Продукти, які не ввійшли в список заборонених, можуть вживатися в різних поєднаннях, але в обмежених кількостях. Переїдання — пряма дорога до здуття. Не зловживайте соусами і сіллю.

    Ваш раціон на 1 день може виглядати наступним чином:

    • Сніданок: вівсяна каша на воді з медом і ягодами
    • Перекус: будь невеликий цитрус або яблуко
    • Обід: відварений рис і шматок телятини на грилі
    • Перекус: порція твердого сиру і чашка чаю
    • Вечеря: овочевий салат, порція вареної тріски.

    Через півгодини після їжі можна випивати чашечку трав’яного чаю.

    Дієта при метеоризмі — зробить талію дивно тонкої

    Загальні рекомендації

    Часто причиною виникнення метеоризму є погане пережовування їжі або попадання повітря під час прийому їжі. У цьому разі наступні рекомендації:

    • Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу
    • Не розмовляйте та не смійтеся під час їжі
    • Їжте невеликими порціями приблизно в один час
    • Не паліть і не пийте воду під час їжі
    • Уникайте поєднання: білок + крохмаль + фруктоза

    Цієї неприємності схильні практично всі здорові люди, якщо має місце переїдання і зловживання продуктами, що спричиняють метеоризм. Якщо поліпшення не було, зверніться за допомогою до вузького спеціаліста – гастроентеролога.