Зміст
Радянська і російська актриса театру і кіно Олена Яковлєва, блискуче виконала роль Насті Каменської в популярному телесеріалі, у свої п’ятдесят з хвостиком «виглядає так само прекрасно. Жінки прагнуть наслідувати її витонченості, а чоловіки одержують задоволення, милуючись. Секрет Олени Олексіївни простий: актриса віддає перевагу активний спосіб життя, намагається позитивно мислити і стежити за харчуванням.
Раніше, у більш молоді роки, вона їла все і не поправлялася. Схильність до повноти з’явилася ближче до п’ятдесяти. Зайві кілограми почали з’являтися буквально з нізвідки. Але Олена не стала сидіти на дієтах, а просто зменшила порції і багато в чому перебудувала існуючу в її будинку систему харчування.
Секрети краси від Олени Яковлевої
Актриса є затятою противницею жорстких дієт, особливо, якщо жінка у віці. Стрімко пішли кілограми так швидко повернуться, а погіршене здоров’я доведеться довго відновлювати. Олена і зараз дотримується того правила, що їсти можна все, але в міру. «Іноді можу з’їсти навіть чіпси», говорить вона.
Не менш важлива складова — рухова активність. У Яковлевої з цим проблем немає — постійні зйомки і репетиції. Телеведуча практично не сидить на місці, тому їй важко втримати себе у формі. Для тих, чия робота передбачає меншу активність, рекомендація одна — більше рухатися і знаходити час на себе. Не обов’язково записуватися на тренування, підкреслює Олена, просто ходите. Гуляйте пішки, відмовтеся від ліфта хоча б на час.
Сама Олена Яковлєва зізнається, що байдужа до спорту. Але контроль живлення робить свою справу, запевняє вона. Збалансований раціон і легкий дефіцит калорій — цього достатньо, щоб мати гарну струнку фігуру.
І, звичайно, нормальний сон. Повноцінний нічний відновлення не менш важливо, якщо вам хочеться зберегти красу на довгі роки. Актриса зізнається, що вдавалася до послуг пластичного хірурга.
Як харчується улюблена актриса?
У Олени Олексіївни є кілька правил, яких вона дотримується постійно.
В Олени немає тяги до цукру, вона його практично ніколи не їсть. Чай і каву п’є в чистому вигляді, а газовані напої взагалі не вживає. Води п’є мало. Зізнається, що лінується. До того ж, боїться набряків.
Дієта Олени Яковлевої: зразкове меню на день
- Сніданок: омлет, тост, чай або кава без цукру
- Перекус: жменька горішків
- Обід: плов з овочами
- Другий перекус: порція фруктів або сухофруктів
- Вечеря: запечене м’ясо зі свіжими овочами.
Низькокалорійні рецепти від Олени Яковлевої
Плов з овочами в мультиварці
Фруктовий салат