Зміст

З сиром та оливками

З червоною квасолею

Салат «Кольоровий»

З капусти з огірками і кукурудзою

Салат з овочів з брокколі

Готуються швидко і просто з доступних продуктів. Їх корисно включати в раціон щодня: для профілактики гіповітамінозів і поліпшення настрою. Регулярне вживання свіжих овочевих салатів допомагає позбутися зайвих кілограмів. За рахунок великої кількості клітковини вони добре насичують і довго підтримують відчуття ситості.

З сиром та оливками

В 100 г готового страви міститься 120 ккал.

Для нього знадобиться: по 200 г м’якого сиру (фети або бринзи), свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, 10 штук оливок без кісточок, оливкова олія і сік лимона: по 2-3 ст. л., мелений чорний перець, сіль, свіжа зелень.

Приготування:

Подрібнити вимиті і очищені овочі. Томати порізати шматочками 1-1,5 см, огірки і перець — тонкою соломкою.

Сир розім’яти ложкою або нарізати кубиками, змішати з подрібненою зеленню. Маслини нарізати.

Лимонний сік і масло змішати, додати в заправку сіль, поперчити.

Салат полити соусом, зверху викласти сир і оливки.

З червоною квасолею

В 100 г готового страви — близько 70 ккал.

Буде потрібно: по 100 г відвареної квасолі (замість червоної можна взяти і білу) і оливок без кісточки, свіжий огірок, великий томат, червона цибулина. Для соусу: 1 ст. л. ріпакової олії, стільки ж соку лимона, будь-яка наявна зелень, мелений перець.

Приготування:

Помідор нарізати, додати подрібнений огірок. Потім кільцями цибулю посікти, змішати з овочами.

З’єднати салат з оливками, квасолею, всипати зелень, покласти сіль.

Зробити соус з ріпакової олії з лимонним соком, додати перець.

З’єднати салат із заправкою.

Салат «Кольоровий»

В ньому 45 ккал. доводиться на 100 г. продукту.

Буде потрібно: по 200 г огірків, пекінської капусти, по 100 г. свіжої моркви, солодкої кукурудзи і редису, 50 р. салатних листків, 2 ст. л. оливкової або лляної олії, кінза, сіль.

Приготування:

Капусту постругати невеликими пластинками: розміром 1,5–2 див.

Огірки настругати на кубики близько 1 див.

Редис порізати тонкими скибочками.

Морква пошинкувати.

Овочеву масу по черзі скласти в одну глибоку посуд, перемішати. Додати листя салату. Їх можна просто дрібно порвати руками.

Кукурудзу додати в останню чергу.

Салат посипати кінзою або іншою зеленню, посолити, заправити олією.

З капусти з огірками і кукурудзою

На 100 г. цього салату припадає близько 75 ккал.

Для нього буде потрібно: 200 г свіжих огірків, 100 г червонокачанної або білокачанної капусти, 100 г помідорів, 50 г свіжої моркви, половина банки консервованої кукурудзи, пучок салатного листя, 3 ст. л. оливкової олії, сіль.

Приготування:

Всі овочі подрібнити, почекати 5 хвилин і акуратно злити з них сік.

Листя салату порізати або порвати, додати до овочів.

Масу спочатку посолити, потім влити ложкою рослинне масло, перемішати.

Салат з овочів з брокколі

Низькокалорійне блюдо. В 100 г продукту міститься всього 27-30 ккал.

Список інгредієнтів:

• 500 г. свіжої брокколі;
• 200 р. огірків;
• 100 р. сирої морквини;
• 1 червона цибулина;
• 150 р. стебел селери;
• знежирений несолодкий йогурт — 4 ст. л;
• трохи гострої гірчиці;
• фенхель, петрушка або інша зелень.

Приготування:

Броколі розділити на дрібні суцвіття розміром близько 1,5 см.

Огірки порізати шматочками не більше 1 див.

Моркву подрібнити шматочками.

Селера нарізати дрібною соломкою, зелень порубати.

Цибулю почистити і порубати ножем.

Всі компоненти з’єднати у великій мисці добре змішати. Додати сіль.

В останню чергу влити заправку в салат з йогурту і гірчиці. Можна прикрасити горішками кешью.

Є такі салати можна в будь-який час дня.

Кінетичний пісок

1-24-2021

Кінетичний пісок – (Kinetic Sand) – це унікальна гра, розроблена для розвитку дитячої творчості. Дана технологія запатентована в Швеції. Пісок Кінетичний купити можна за прийнятною ціною і на вигідних умовах за цим посиланням я нашла тут Розглянемо особливості кінетичного піску детальніше.

Склад кінетичного піску

Пісок WABA FUN” Kinetic Sand ” – це суміш кварцового піску (98%) і спеціального полімерного агента (2%). Кінетичний пісок схожий з піском в пісочниці майже за всіма показниками, включаючи колір. Але при цьому Кінетичний пісок м’який, приємний на дотик і не забруднює руки. Наявність спеціального сполучного речовини, яке обволікає і з’єднує частинки, забезпечує кінетичному піску хороші показники формуемости і сипучості при щільній консистенції.

Перевага кінетичного піску

1. З плином часу силіконова складова піску не висихає.
2. Пісок не липне до одягу і рук.
3. Можливість повторного використання піску після потрапляння на підлогу.
4. Можливість створення з піску самих різних фігур.
5. Відсутність неприємного запаху і виділень токсичних речовин.
6. Висока водостійкість і збереження властивостей після висихання.
7. Простота в зберіганні.

Особливості використання кінетичного піску

Гра з кінетичним піском дуже подобається малюкам, адже для неї не потрібні спеціальні інструкції та керівництва. За допомогою кінетичного піску дитина може розвинути фантазію, поліпшити моторику рук і розвинути тактильну чутливість. Необхідно відзначити, що пісок відмінно підходить як для непосид, так і для сором’язливих хлопців. Кінетичний пісок буде корисний і для дітей підліткового віку: з його допомогою вони зможуть звільнитися від внутрішньої напруги. Пісок буде корисний не тільки дітям, а й дорослим. Він допоможе їм розслабитися, активізувати свою уяву і зарядитися позитивною енергією. Рекомендації з експлуатації та зберігання кінетичного піску

1. Рекомендується експлуатація піску при кімнатній температурі і відносній вологості в приміщенні до 60%. У разі намокання пісок повинен висихати при кімнатній температурі.
2. Для відновлення кінетичних властивостей піску потрібно злегка змочити його і розім’яти руками.
3. Перед грою з піском бажано вимити і витерти руки, щоб він не ввібрав їх запах.
4. Зберігати пісок рекомендується в герметичному контейнері з метою захисту від пилу і вологи.