Зміст
Відмовитися від солодкого — найважче для більшості жінок. До такого висновку прийшли вчені по всьому світу. Разом з тим, експерти в області здорового харчування не втомлюються повторювати — промислові кондитерські вироби і цукор потрібно звести до мінімуму.
Чому солодке шкідливо?
Солодке провокує ожиріння. Магазинні солодощі містять багато жирів і швидких вуглеводів, які йдуть на будівництво жирових тканин. Крім цього, надлишок цукру підвищує рівень холестерину, погіршує стан шкіри і зубів, завдає шкоди судинам і навіть може призвести до цукрового діабету і захворювань ШКТ.
Від промислових солодощів організм не отримує ніяких вітамінів — це порожні калорії, які не дають організму нічого корисного. Почуття насичення теж триватиме недовго — вже через 1,5-2 години ви знову захочете їсти. Саме тому відмовитися від солодкого потрібно обов’язково. І не тільки тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Здорове харчування і цукор не сумісні.
Чому побороти тягу до солодкого важко?
Проблема в тому, що побороти тягу до солодкого виявляється складніше всього. По-перше, це смачно. По-друге, солодощі — швидкий джерело енергії. Для багатьох — ідеальний варіант підкріпитися в умовах браку часу. Нарешті, магазинні кондитерські вироби викликають звикання за рахунок присутності в них спеціальних добавок. Людина швидко стає залежним від шоколадних батончиків, тістечок або печива. Подолати таку чарівну звичку буває вкрай складно. Це дуже вигідно промисловцям, зацікавленим у збільшенні прибутку.
Як відмовитися від цукру та цукерок: 6 способів перестати їсти солодке
Чим можна замінити солодощі?
Лікарі настійливо рекомендують припинити вживати промислові кондитерські вироби і цукор в чистому вигляді. Зате ви завжди зможете перекусити порцією меду або домашнього варення, фініками, інжиром, чорносливом, курагою, цукатами.
- Перекусити можна і фруктами. Завжди тримайте під рукою, буде носити в сумочці пару митих яблук або бананів.
- Для любителів солодкого чаю і кави є натуральні замінники цукру. Наприклад, стевія. У ній немає калорій, і вона майже нешкідлива при помірному вживанні. Детальніше про всіх замінниках цукру (нешкідливих і шкідливих) читайте в цій статті.
Багато хто стверджують, що не можуть жити без солодкого, але більшість навіть не пробували відмовитися від них. Наберіться терпіння. Звичка формується 31 день. Спробуйте протриматися всього місяць без цукерок і пряників, і ви помітите, що життя без солодкого можлива. Справа звички!
Якщо жоден із запропонованих рад не допомагає, і тяга до солодкого не слабшає, отримаєте консультацію фахівця. Запишіться на прийом до терапевта, ендокринолога, здайте аналізи.