Зміст
Очищаюча дієта позбавляє від різних шкідливих речовин, що надходять разом з продуктами харчування і накопичуються в організмі. Шлаки і токсини погіршують роботу внутрішніх органів, що призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Дієта допоможе вивести все зайве з організму, скинути вагу, поліпшити зовнішній вигляд і загальний стан.
Правила очисної дієти для схуднення
Щоб дієта була найбільш ефективною, слід дотримуватися її основні принципи:
Кому показана очищаюча дієта
Детокс-дієта рекомендується не тільки для зниження ваги. Проблеми з шкірою, такі як акне і комедони, теж можна вирішити за допомогою очищення організму. Відсутність зайвої ваги і інших видимих проблем ще не означає, що чистка не потрібна. Хронічна втома, часті головні болі та застуди також можуть сигналізувати про зашлакованості. Очищаюча дієта допоможе вирішити багато проблем і поліпшити загальний стан і самопочуття.
Вівсяна очищаюча дієта
Однією з найефективніших вважається вівсяна дієта. Вівсянка містить необхідні вітаміни і мікроелементи, при цьому вона низькокалорійна. Тривалість такої дієти – мінімум 7 днів, але не більше 2 тижнів. За цей час можна не тільки вивести з організму шкідливі речовини і солі, але і схуднути на 3-5 кг Крупу краще не варити, а заливати водою на ніч – так вона збереже більше корисних речовин.
Перед початком вівсяної дієти потрібно випити очищаючий рисовий кисіль. Готувати його просто – для цього 4 столових ложки рису замочити в літрі води і залишити на ніч. Вранці поставити суміш на повільний вогонь і варити приблизно 30-40 хвилин. Отриманий відвар випити натщесерце і не їсти після 5-6 годин.
Потім можна приступати до самої дієті.
Меню на день:
- сніданок: 200 г вівсяної каші, 0,5 л кефіру;
- обід: 200 г вівсяної каші, 100 г тушкованих овочів;
- полудень: 200 г вівсяної каші, 1 зелене яблуко;
- вечеря: 200 г вівсяної каші, овочевий салат.
Пити під час вівсяної дієти можна не раніше, ніж через 1 годину після основного прийому їжі.
Заборонені продукти:
- м’ясо і ковбасні вироби;
- жирне молоко і сир;
- мариновані продукти;
- смажене;
- цукор і солодощі;
- картопля;
- банани і виноград;
- хліб і випічка;
- кукурудза.
Протипоказання
Будь-яка очищаюча дієта протипоказана при вагітності та грудному вигодовуванні, захворюваннях шлунка в період загострення, а також при алергії на продукти з меню.
Вівсяна, як і інші дієти зі строгими обмеженнями, – нелегке випробування. Але при дотриманні всіх правил ефект від такого харчування приголомшливий. Здорове тіло без шлаків і токсинів, красива шкіра і волосся, а також поліпшення загального стану організму варті того, щоб трохи потерпіти!
