Зміст
Без повернення підуть від 5 до 10 кг. Обсяг ніг зменшиться на 2-6 см за один тиждень. Жорстка дієта, але результат виправдовує муки і перевершує очікування. Протягом всього періоду схуднення рекомендується рясне пиття і помірні фізичні навантаження. Інтенсивні тренування краще відкласти до моменту повернення до повноцінного харчування.
Дієта Худа 7 днів: меню на тиждень, підготовка до дієти
Пийте більше чистої негазованої води, чай і кава без цукру і вершків, трав’яні чаї, настій шипшини. Можна свіжі натуральні соки цитрусових (апельсиновий, грейпфрутовий), гранатовий, яблучний.
- День 1: 1 літр молока (розділити на декілька прийомів і вжити протягом дня), вода без газу
- День 2: 200 г маложирного сиру, 800 мл натурального соку
- День 3. Розвантажувальний: вода в необмеженій кількості
- День 4: 4 запечених або відварених картоплини, 800 мл соку
- День 5: 5 яблук середнього розміру (краще сезонних)
- День 6: 200 г вареної курки, телятини або індички (з птиці зняти шкірку, з м’яса зрізати всі жилки, жир), 800 мл соку
- День 7: 1 літр кефіру і вода.
Різко сідати на цю дієту не можна, спершу підготуйте організм.
- копчене;
- жирне;
- смажене;
- сильно солоне;
- перчене;
- солодке;
- борошняне;
- алкоголь.
Правильний вихід з дієти
Ця дієта особлива – у неї потрібно не тільки добре увійти, але і правильно вийти. Різке повернення до звичного раціону, особливо до важкої їжі, може негативно відбитися на стані здоров’я і роботі ШКТ.
- 8 день дієти: їжте все, що хочеться, крім заборонених продуктів (список вище)
- День 9: трохи сиру і натурального соку
- День 10: нежирна риба на пару, натуральний сік
- День 11: 4 відварних картоплини, натуральний сік
- День 12: 1 кг яблук (розподіліть протягом дня)
- День 13: 400 г нежирного м’яса на пару або відвареного, сік
- День 14: 1 літр кефіру малої жирності (розподіліть протягом дня)
- День 15 8: їмо все, крім забороненого, і в невеликих кількостях
- День 16: 1 кг яблук (розподіліть протягом дня)
- День 17: 400 г нежирного м’яса на пару або відвареного, сік
- День 18. Завершення дієти і виходу з неї. Дозволений 1 літр кефіру малої жирності (розподіліть протягом дня).
Дієта Худа: результати та рекомендації
Відгуки худнуть по цій системі практично однакові: дотримуватися дієти дуже складно, але зусилля того варті. Можна втратити 10 кг зайвої ваги (4 кілограми підуть гарантовано, навіть якщо зовсім не рухатися).
Дієта Худа також не підходить, якщо ви інтенсивно тренуєтесь, готуєтеся до змагань, посилено займаєтеся розумовою працею. Вибирайте для дотримання цієї дієти більш «розслаблені» періоди.
