Зміст
Популярні дієти передбачають включення в меню дорогих продуктів, а також строгі обмеження в раціоні. Девізом схуднення за допомогою моркви може стати народна фраза: «Дешево і сердито!». Помітне зниження ваги, зміна гардеробу на одяг меншого розміру, легкість в тілі, а не в гаманці — ось основні переваги методики. Можна швидко вивести шлаки і скинути зайві кілограми, якщо харчуватися яскравим овочем.
Корисні властивості моркви
Райдужний відтінок коренеплоду надає каротин, який в організмі перетворюється у вітамін А. Також помаранчева культура багата вітамінами групи В, С, К, Е і D, містить калій, магній, кальцій, фосфор і залізо. Корисні якості моркви не знижуються при термічній обробці, тому її можна вживати у відвареному або тушкованому вигляді. Найбільший плюс овоча — мізерна калорійність, складова всього 41 ккал на 100 г продукту.
У весняний період, коли «процвітає» авітаміноз, лікарі не рекомендують вдаватися до систем схуднення, але морквяна дієта є приємним винятком. Завдяки високому вмісту мікроелементів у коренеплоді організм отримує необхідний запас корисних речовин.
Клітковина стимулює нормальну роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що позитивно позначається на зовнішності. Морквяна методика для зниження ваги вважається досить суворої, але переноситься добре.
Морквяна дієта для схуднення: різновиди
Основне правило, яке стосується всіх варіантів, говорить: овоч краще засвоюється з жирами. Це не означає, що до моркви потрібно подавати свинячі відбивні або картоплю-фрі. Досить заправляти салати сметаною низької жирності — і вітаміни «краси» надійдуть в організм повним складом.
Морквяна дієта на 10 днів
Можна злегка видозмінити раціон:
Між основними прийомами їжі потрібно пити чисту воду і зелений чай.
Схуднення за 5 днів
Основа методики — морквяний салат, доповнений доступними за вартістю продуктами.
| Дні | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | 100 мл соку, 200 г салату з моркви | Обсяг салату збільшується на 50 м, додається 50 г чорного хліба | 100 г 0% сиру, 250 г морквяного салату |
| 2 | Аналогічно 1 дня | Аналогічно 1 дня | Аналогічно 1 дня |
| 3 | Аналогічно 1 дня | Аналогічно 1 дня | Аналогічно 1 дня |
| 4 | Аналогічно 1 дня | 50 г чорного хліба, зелене яблуко, 200 г салату з моркви | Запечена картоплина, 100 г 0% сиру і 200 г салату з коренеплоду |
| 5 | 100 г 0% сиру, 100 мл морквяно-яблучного соку, 150 г салату | 100 мл морквяного соку, овочевий суп на воді | Аналогічно 4 дня |
Між прийомами їжі випивати від 1,5 л води, дозволено зелений чай.
Детокс-дієта на 3 дні
Протягом зазначеного терміну потрібно кожні 2,5-3 години їсти морквяний салат, приготовлений за особливим рецептом:
Раз на добу дозволяється 200 мл свіжовичавленого морквяно-яблучного соку. Між прийомами їжі слід пити зелений чай і воду.
Четвертий день присвятити плавного виходу з методики очищення за допомогою щадного меню. До морквяного салату (порція становить 100 г) слід додати:
- на сніданок — 200 мл кефіру 1,5% жирності;
- в обід — 2 відварені картоплини;
- на вечерю — 120 г відвареного філе індички або курки.
Морквяна дієта за короткий термін подарує стрункість, легкість і відмінний настрій. Фахівці радять утриматися від застосування системи при ендокринних розладах, захворюваннях нирок, печінки і ШКТ.
