Зміст
Знаменита поп-виконавиця, солістка легендарної музичної групи «Міраж» Наталія Ветлицька і після 50 років зберігає девическую граціозну фігуру. Як зізнається співачка, в цьому є значна заслуга спадковості. Але однією здоровою генетики для контролю ваги мало. Відточувати талію зірці допомагають заняття йогою, бодіфлекс і система харчування, розроблена їй самій.
Нелюбов до тварин продуктів
У раціоні Наталії багато років відсутні м’ясо, яйця, молоко і всі страви з їх змістом. За її словами, це справжнє світогляд, більш глибоке, ніж просто турбота про фізичній формі. Відмовитися від продуктів тваринного походження співачка вирішила ще в юні роки. І життя без них стала набагато простіше: пішли проблеми з травленням, покращився настрій, виявився непотрібним вічний підрахунок калорій.
Якщо колеги по цеху для схуднення були час від часу змушені голодувати або сидіти на жорстких дієтах, Ветлицька залишалася витонченої без всяких суворих заходів. З часом її гнучкий стан шанувальники стали вважати подарунком долі, забувши, що в ранній молодості Наташа була досить щільною.
Харчування без тваринних жирів робить свою справу. Але при всьому байдужості до м’ясу і молоку цієї вегетаріанкою назвати її все-таки не можна. Співачка любить рибу, креветки та інші дари моря. Відмовитися від них вона не в силах, тому періодично дозволяє собі шматочок лосося, салат з тунцем або кальмарами.
В морепродуктах великий вміст незамінних амінокислот, мінералів, Омега-3 і Омега-6. Ці сполуки, необхідні організму для нормальної роботи гормональної системи, підтримки молодості і краси шкіри.
Повсякденне меню
Продуктовий чорний список співачки досить великий. Крім м’яса, молока, сиру та яєць у нього входять:
Перевагу Наталія віддає зеленим овочам, бобовим, кислих фруктів і злаків. Це
- всі види капусти;
- різні сорти салату;
- горіхи;
- сочевиця;
- квасоля;
- ячмінь;
- овес;
- яблука;
- лайм, грейпфрути, лимони;
- рафіновані рослинні масла.
У добу Ветлицька п’є не менше 1,5 л чистої води. За стіл вона сідає 3-4 рази в день. Повсякденне меню включає зазвичай кілька страв з дозволених продуктів. Останній прийом їжі — за 3 години до сну.
На такому раціоні набрати зайві кілограми проблематично. Однак, якщо таке відбувається, Ветлицька обмежує режим ще більше — сідає на дієту.
Раціон для швидкого скидання ваги
В цей період необхідно скоротити кількість круп, виключити горіхи, рибу, олію, сіль і спеції. Харчуватися потрібно переважно овочами та фруктами. Розмір однієї порції — до 200 р.
Зразкове меню:
- ранок: каша з ячменю або вівсяної крупи на воді без солі і добавок, овочевий сік;
- перекус: кілька часточок грейпфрута;
- день: варена брокколі з судаком або тріскою, зелений чай;
- полуденок: огірковий салат зі свіжою зеленню і лимоном;
- вечір: тушковані овочі або овочевий суп.
За 2 тижні такої дієти можна позбутися від 10 кг. Повторювати її можна 3-4 рази в рік, як тільки маса тіла почне перевищувати критичну позначку.
Постать Наталії Ветлицькою
