Зміст
Постійне переїдання призводить до повноти. Через став звичним надлишку їжі шлунок розтягується, внаслідок чого кількість необхідної їжі для повного насичення істотно зростає. Доктор Назардан проводить операції по накладанню бандажу на шлунок людям, що страждають ожирінням. Він розробив дієту, якої необхідно дотримуватися при підготовці до процедури бандажування.
Практика показала, що даний метод допомагає людям скинути вагу до хірургічного втручання, тому методика доктора Назардана стала застосовуватися для боротьби із зайвою вагою.
Доктор Назардан дієта 1200 ккал: складові дієти
Дієта доктора Назардана не передбачає відмови від певних продуктів, крім спиртного і цукру, при цьому важливо дотримуватися правила:
- їжа повинна вимагати мінімум пережовування. Лікар рекомендує їсти суп, суп-пюре, бульйони, натуральні йогурти;
- наголос — на білкові продукти низької жирності;
- у добу худеющему по системі Назардана потрібно споживати їжі на 1200 ккал;
- часте вживання рідини. Протягом всього дня, щогодини, необхідно випивати стакан води або трав’яного чаю. При цьому важливо чергувати питво і їжу. Кількість випитої чистої води в день має бути не менше половини добового об’єму рідини.
Основні принципи схуднення
Доктор Назардан стверджує, що, якщо вживати попередньо подрібнену їжу, стінки шлунка почнуть поступово звужуватися, що призведе до зменшення загального об’єму шлунку.
Важливо під час дієти дотримуватися водний баланс і пити близько 1 літра чистої води в день. Це допомагає вивести з організму токсини і поліпшити процес обміну речовин, щоб підшкірний жир швидше розщеплювався.
Як почати дієту
Входити в дієту без попередньої підготовки не рекомендується. Дієтичний раціон суттєво відрізняється від звичного меню, тому кілька днів до початку дієти варто готувати стравохід до переходу на новий тип живлення.
Підготовчий період займає близько трьох днів, протягом яких варто участити кількість харчування, харчуючись один раз у 2,5-3 години.
Щоб увійти в дієту, важливо харчуватися по перехідній меню:
День 1
- Сніданок: каша з в’язкою крупи на воді або нежирному молоці.
- Перший перекус: салат з протертої моркви з медом.
- Обід: суп з грибами у вигляді пюре, приготований на бульйоні з м’яса, шматочок хліба.
- Другий перекус: нежирний сир.
- Вечеря: овочевий салат з оливковою олією.
- Перед сном: відварене куряче філе.
День 2
У цей день необхідно їсти їжу ніжної консистенції і відмовитися від мучного.
- Сніданок: рідка вівсянка.
- Перший перекус: тепле знежирене молоко в кількості однієї склянки.
- Обід: овочевий суп з м’ясом, овочі повинні добре проваритися до м’якості.
- Другий перекус: печене яблуко.
- Вечеря: приготований на пару шматок нежирної риби і кілька суцвіть цвітної капусти.
- Перед сном: стакан знежиреного кефіру.
День 3
В цей день їжа повинна практично не відрізнятися від дієтичного раціону по Назардану, але без дотримання часового режиму.
- Сніданок: дуже рідка манна каша.
- Перший перекус: склянку узвару з шипшини.
- Обід: гарбузовий пюрированный суп.
- Другий перекус: стакан знежиреного натурального йогурту.
- Обід: відварна картопля, подрібнений блендером, з додаванням води без масла.
- Перед сном: стакан знежиреного або маложирного кефіру.
Дієта доктора Назардана: меню та рекомендації
Основне меню повинно складатися з:
- рідких круп’яних каш;
- м’ясних і овочевих бульйонів;
- супів з пюрированными інгредієнтами;
- малокалорійних страв з м’яса або овочів;
- молочних продуктів з нульовою жирністю;
- кисломолочних питних продуктів, що містить низький відсоток жирності.
Їжа не повинна бути дуже холодною або гарячою. Також варто обмежити вживання солі і спецій, щоб уникнути набряків. Максимальний об’єм однієї порції повинен становити 250 мл
Приблизний раціон харчування на 1 день з інтервалом 60 хвилин між кожним прийомом їжі:
Меню можна коригувати, змінюючи або міняючи місцями продукти, але вкрай важливо слідкувати за кількістю випитої чистої води.
Основні протипоказання
Меню на дієті доктора Назардана не збалансовано, тому дотримуватися його варто максимум два тижні. Рідка їжа легко перетравлюється шлунком, але при цьому навантаження на інші органи: кишечник, печінка і нирки подвоюється.
Такої дієти можна дотримуватися в період виношування дитини і грудного вигодовування.
Дієта доктора Назардана для схуднення протипоказана людям:
- схильним до алергії;
- страждають порушеннями в роботі травної системи;
- з неправильним обміном речовин;
- з захворювання серцево-судинної системи і нирок;
- з наявністю інфекційних і хронічних захворювань.
Ефективність дієти доктора Назардана
Результат залежить тільки від сили волі худне. Строго дотримуючись дієтичного меню, можна досягти максимального ефекту, але якщо дозволяти іноді поїсти солодощі або їжу в твердому вигляді, то ефект від дієти може бути практично непомітний. Якщо їсти висококалорійні продукти, то обсяг шлунка буде зменшуватися, але проблемні зони залишаться на колишньому рівні.
