Зміст
Алла Пугачова стала символом вітчизняної естради для кількох поколінь. Для жінок вона уособлює той ідеал, до якого треба прагнути, однак фігура її не завжди була досконалою, і примадонні доводилося боротися із зайвою вагою. У різні роки Алла Борисівна застосовувала кілька дієт, і деякі з них вона придумала сама.
Як виглядає Пугачова зараз після схуднення
Схуднення Пугачової завжди під прицілом телекамер. За перетвореннями примадонни стежить вся країна. Так Алла Борисівна виглядає зараз.
Алла Борисівна з чоловіком Максимом Галкіним
З дочкою Христиною Орбакайте
Дізнаємося, як Алла Борисівна досягла таких приголомшливих результатів.
Трав’яна дієта Алли Борисівни Пугачової
Єдине «страву» – легкий, поживний напій, який п’ють протягом дня по мірі появи почуття голоду в такій кількості, щоб його вгамувати:
- натерти на тертці 4 свіжих огірка середнього розміру;
- змішати з 1,5 л кефіру з самим низьким відсотком жирності;
- додати подрібнену кінзу, петрушку і кріп.
Сіль та інші спеції до складу напою не входять. Готують його щоранку, не слід робити «запас» на кілька днів, зберігаючи в холодильнику.
Огіркова дієта
Основу становить салат:
- кілограм огірків, нарізаних порівняно крупно;
- кріп, базилік, петрушка, зелень селери;
- майонез (не більше 30 г).
Разом з салатом можна з’їсти скибочку злегка зачерствілого чорного хліба, з ранку випити чашечку кави або стакан чаю, а ввечері – з’їсти один апельсин або яблуко (краще зелений).
Інший варіант огіркової дієти – поєднання кілограма огірків і двох варених яєць на добу (це дозволяє уникнути нестачі білків). Зазначене кількість продуктів потрібно рівномірно розподілити протягом дня. Дуже важливо рясне пиття – зелений чай або кип’ячена вода.
Гречана дієта
Основою харчування стає гречана каша. Вона багата мікроелементами, тому організм не страждає від обмежень, а відчуття голоду не відчувається. Гречку при цьому не варять, а розмочують, запиваючи кип’яченою водою (у співвідношенні 0,5 л на склянку крупи) і додаючи одну столову ложку рослинної олії (краще оливкової) і витримуючи в теплому місці всю ніч. В крайньому випадку можна приготувати її в мультиварці на режимі підігрівання.
Це блюдо ділять на п’ять рівних частин і їдять протягом дня, запиваючи склянкою нежирного кефіру або зеленого чаю. Останній раз слід їсти мінімум за чотири години до відходу до сну. Виходити з дієти потрібно поступово, включаючи харчування продукти, багаті білками і вітамінами: м’ясо, морепродукти, салати зі свіжих овочів.
Рибна дієта
Дієта розрахована на два тижні, протягом яких їдять рибу певних видів:
- камбала;
- лосось;
- окунь;
Як гарнір можна їсти свіжі, варені і тушковані овочі або навіть макарони, але тільки з твердих сортів пшениці. Перед сном пийте нежирний йогурт.
Безсольова дієта Пугачової
Дієта корисна не тільки охочим схуднути, але і людям, що страждають хворобами нирок. Повна відмова від солі і спецій – головне, але не єдине правило:
- виключіть з раціону жирну їжу;
- продукти готуйте на пару або відварюйте, але не смажте, не їжте копченого;
- основу живлення складають супи і рагу;
- їжте більше свіжих ягід та фруктів;
- на вечерю пийте натуральний йогурт.
Дієта передбачає харчування: 4-6 разів на день. Сумарна вага порції обмежується 200 р.
Авторська дієта «СРСР»
Дієту з такою назвою Пугачова склала в 2015 р. Назва – це зовсім не «Союз Радянських Соціалістичних Республік», а короткий виклад принципів:
- солодке;
- здобне;
- солоне;
- розвантажувальний день.
Під час розвантажувальних днів, які влаштовують раз на тиждень, їдять тільки овочеві супи і свіжі фрукти. Не у всіх виходить відразу відмовитися від здоби, солодощів і солоної їжі, переходити на таку систему можна поступово. Порушивши дієту (наприклад, з’ївши тістечко), слід влаштувати додатковий розвантажувальний день.
Загальні рекомендації
Системи живлення (крім «СРСР»), які використовувала Алла Пугачова, відносяться до числа радикальних дієт, їх застосування потребує певних заходів обережності. Дотримуватися такої дієти потрібно 7-14 днів, не більше, паралельно беручи вітамінний комплекс.
В якості додаткового засобу використовується активоване вугілля з розрахунку 1 таблетка на 10 кг маси тіла. Це кількість рівномірно розподіляють протягом дня, приймаючи за годину до кожної трапези.
- вагітним жінкам;
- годуючим матерям;
- дітям і підліткам;
- людям, страждаючим захворюваннями травної та серцево-судинної системи, порушеннями тиску.
Фото Пугачової після схуднення
