Схуднення на козинаках: скинути до 3 кг за 4 дні

499


Зміст

  • Корисні властивості інгредієнтів
  • Суть дієти, приблизний раціон на день
  • Приготування: рецепт покроково
  • Козинаки – традиційне східне ласощі, знайоме з дитинства. В гонитві за ідеальною фігурою жінки відмовляються від солодкого, а хрустке частування займає верхні рядки в списку заборонених продуктів. Тандем жирів і вуглеводів складно назвати корисною їжею, але козинаки допомагають позбавлятися від зайвих кілограмів і утримати вагу після схуднення, якщо правильно їх приготувати.

    Корисні властивості інгредієнтів

    Склад не обмежується класичною рецептурою, до насіння додаються:

    • горіхи і кунжут – джерело вітамінів групи В, А та Е, білків, кальцію і калію;
    • курага – джерело заліза, магнію і натрію;
    • чорнослив – кращий засіб для профілактики запорів;
    • імбир – природний спалювач жирової тканини;
    • вівсяні пластівці, дають організму енергію.

    Схуднення на козинаках: скинути до 3 кг за 4 дні

    Суть дієти, приблизний раціон на день

    Методика схуднення розрахована на 4 дні – за цей час можна скинути до 3 кг. Не доведеться розраховувати калорії, готувати вишукані страви або голодувати.

    До складу домашнього десерту входять:

    • складні вуглеводи, які надовго зберігають відчуття ситості;
    • насичені жири, корисні для організму.

    Кращий час для дієти – осінній або зимовий сезон, оскільки в щоденне меню входять гарячі напої. Збулася мрія ласунів: можна ласувати козинаки і позбавлятися від ненависних кілограмів.

  • Протягом необхідно з’їдати 5 шматочків східного частування, запиваючи кавою з додаванням кориці або зеленим чаєм з лимоном.
  • Цукор та цукрозамінники в напої додавати не можна.
  • В перервах між прийомами їжі потрібно обов’язково пити воду з розрахунку 300 мл на 10 кг ваги.
  • За дві години до сну дозволяється 200 мл ряжанки, інші продукти під забороною на весь період дієти.
  • Схуднення на козинаках: скинути до 3 кг за 4 дні

    Приготування: рецепт покроково

    Для домашніх козинаків знадобиться:

    • 150 г рідкого меду;
    • 80 г вівсяних пластівців;
    • по 50 г насіння соняшнику, кунжуту, арахісу і мигдалю (горіхи і насіння повинні бути обсмаженими);
    • по 100 г цукатів імбиру, сушеної вишні, чорносливу та кураги.

    Горішки подрібнити до середньої крихти, сухофрукти промити водою і нарізати невеликими кубиками, з цукатів імбиру попередньо змити цукровий шар. Приготування займе не більше півгодини.

  • Горішки, насіння і сухофрукти з цукатами висипати на застелений пергаментним папером деко, розрівняти.
  • Залити основу медом і поставити в розігріту до 175-180 ° С духовку на 12-15 хвилин. Чим довше козинаки запікаються, тим міцнішою буде їх консистенція.
  • Остудити ласощі, не знімаючи з листа.
  • Якщо мед зберігався довго і закристаллизовался, його можна попередньо розтопити на водяній бані – мікрохвильова піч для цієї мети не підійде. При розтопленні необхідно постійно помішувати мед, щоб він не нагрівся занадто сильно. Весь процес не повинен займати більше 10 хвилин, інакше продукт втратить свої цінні якості.

    Потрібно зважувати за допомогою кухонних ваг – «на око» визначити правильну порцію не вийде. Дієта може видатися строгою, але поживність козинаків не дозволить відчувати сильний голод. Витримати короткочасний коригуючий раціон здатний людина навіть зі слабкою силою волі. Енергія протягом дня підтримується на належному рівні, тому не виникне млявості, сонливості або занепаду сил.