Очищаюча дієта для схуднення

654


Зміст

  • Правила очисної дієти для схуднення
  • Кому показана очищаюча дієта
  • Вівсяна очищаюча дієта
  • Меню на день:
  • Заборонені продукти:
  • Протипоказання
  • Очищаюча дієта позбавляє від різних шкідливих речовин, що надходять разом з продуктами харчування і накопичуються в організмі. Шлаки і токсини погіршують роботу внутрішніх органів, що призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Дієта допоможе вивести все зайве з організму, скинути вагу, поліпшити зовнішній вигляд і загальний стан.

    Правила очисної дієти для схуднення

    Щоб дієта була найбільш ефективною, слід дотримуватися її основні принципи:

  • Повне очищення сприяють продукти, які містять клітковину і полінасичені жирні кислоти. Клітковина – це овочі та фрукти, а жирні кислоти можна отримати з рослинних олій, насіння і горіхів.
  • Обов’язково дотримувати питний режим. Вранці натщесерце слід випивати склянку води з невеликою кількістю соку лимона. Це допоможе кишечнику краще працювати під час дієти. Протягом дня пити не менше 1,5 л чистої води. Додатково до цього об’єму пийте зелений чай і свіжовичавлені соки.
  • Щоб не нашкодити організму і закріпити результат, виходити з дієти потрібно плавно. Звичні продукти вводити по одному в день протягом місяця після закінчення дієти. Приймати їжу слід часто і маленькими порціями, а також не забувати пити більше рідини.
  • Кому показана очищаюча дієта

    Детокс-дієта рекомендується не тільки для зниження ваги. Проблеми з шкірою, такі як акне і комедони, теж можна вирішити за допомогою очищення організму. Відсутність зайвої ваги і інших видимих проблем ще не означає, що чистка не потрібна. Хронічна втома, часті головні болі та застуди також можуть сигналізувати про зашлакованості. Очищаюча дієта допоможе вирішити багато проблем і поліпшити загальний стан і самопочуття.

    Вівсяна очищаюча дієта

    Однією з найефективніших вважається вівсяна дієта. Вівсянка містить необхідні вітаміни і мікроелементи, при цьому вона низькокалорійна. Тривалість такої дієти – мінімум 7 днів, але не більше 2 тижнів. За цей час можна не тільки вивести з організму шкідливі речовини і солі, але і схуднути на 3-5 кг Крупу краще не варити, а заливати водою на ніч – так вона збереже більше корисних речовин.

    Очищаюча дієта для схуднення

    Перед початком вівсяної дієти потрібно випити очищаючий рисовий кисіль. Готувати його просто – для цього 4 столових ложки рису замочити в літрі води і залишити на ніч. Вранці поставити суміш на повільний вогонь і варити приблизно 30-40 хвилин. Отриманий відвар випити натщесерце і не їсти після 5-6 годин.

    Потім можна приступати до самої дієті.

    Меню на день:

    • сніданок: 200 г вівсяної каші, 0,5 л кефіру;
    • обід: 200 г вівсяної каші, 100 г тушкованих овочів;
    • полудень: 200 г вівсяної каші, 1 зелене яблуко;
    • вечеря: 200 г вівсяної каші, овочевий салат.

    Пити під час вівсяної дієти можна не раніше, ніж через 1 годину після основного прийому їжі.

    Заборонені продукти:

    • м’ясо і ковбасні вироби;
    • жирне молоко і сир;
    • мариновані продукти;
    • смажене;
    • цукор і солодощі;
    • картопля;
    • банани і виноград;
    • хліб і випічка;
    • кукурудза.

    Протипоказання

    Будь-яка очищаюча дієта протипоказана при вагітності та грудному вигодовуванні, захворюваннях шлунка в період загострення, а також при алергії на продукти з меню.

    Вівсяна, як і інші дієти зі строгими обмеженнями, – нелегке випробування. Але при дотриманні всіх правил ефект від такого харчування приголомшливий. Здорове тіло без шлаків і токсинів, красива шкіра і волосся, а також поліпшення загального стану організму варті того, щоб трохи потерпіти!