Дієта «Радянська» — йде до 12 кг за 2 місяці. Їсти можна все

753


Зміст

  • Їж як в СРСР — приклад меню на тиждень
  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П’ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • В СРСР повних не було. Практично не було. Радянські люди не мали звички переїдати і весь час рухалися, ходили на службу, гуляли, займалися спортом, громадською роботою і благоустроєм. Життя била ключем, проводити чверть дня за столом, як зараз, було просто ніколи. Багато харчувалися в їдальнях і ввечері, вдома практично нічого не готували. А якщо і готували, то порційно. Вечеряли, пили чай і більше на кухню не поверталися.

    У Союзі повних дійсно було мало, зайву вагу мали в основному люди при наявності різних захворювань, ендокринних розладах, порушеннях обміну речовин. До того ж, держава ретельно дбала про здоров’я трудящих. Всі існуючі тоді дієтичні столи, а їх було небагато, складалися в інститутах харчування, а потім клінічно випробовувалися.

    Прості радянські люди, часто не мають доступу до делікатесів, їли практично всі. Були в раціоні і ковбаса і сосиски, рибні та овочеві консерви, картопля, макарони, а також масло, хліб, домашнє варення. Нічого з того, на чому «худнуть» зараз, просто не було — ніяких ягід годжі і амарантового борошна, кокосового масла, керобу і сиропу з клена. Так чому ж люди були худіші? Відповідь на це питання уже пролунав: вони мало їли і багато рухалися. Крім того, харчування було збалансованим, а в магазинної продукції відсутні шкідливі добавки. Неможливо собі уявити, щоб в радянській ковбасі виявили кармін, низин або фосфати натрію. Абсолютно відсутні і трансжири, що провокують порушення травлення і ожиріння.

    Спалювати більше, ніж споживати — єдино можливий спосіб схуднути. Тому дієта «Радянська» практично не передбачає обмежень. Заборонених продуктів дуже мало. Це фастфуд, ковбасні вироби і напівфабрикати (бо тепер там Е-добавки), майонез, м’ясні і рибні продукти, підкопчені «рідким димом», локшина швидкого приготування, заморожені страви із серії «тільки розігріти». Не рекомендовано зловживати шоколадом, цукерками та печивом промислового виробництва. Своя випічка — дозволяється. Пити чисту воду можна без обмежень.

    Головні правила:

    • Харчування невеликими порціями 3-5 разів на день — ніяких зайвих перекусів
    • З’їдати дозволяється строго (!) не більш 250 г їжі за один раз, не рахуючи зелені
    • Вечеря — не пізніше 19:00
    • Рух обов’язково — не менше 8 000 кроків на день.

    Дієта «Радянська» — йде до 12 кг за 2 місяці. Їсти можна все

    Їж як в СРСР — приклад меню на тиждень

    Дні можна міняти місцями, але послідовність прийомів їжі краще зберігати. Пропускати трапезу можна додавати не можна.

    Понеділок

    • Сніданок: каша пшоняна на молоці навпіл з водою з додаванням цукру або меду
    • Другий сніданок: яблуко
    • Обід: рибний холодець, відварну картоплю, зелень
    • Підвечірок: салат із моркви, огірків і яблук
    • Вечеря: простокваша, кефір або ацидофілін.

    Вівторок

    • Сніданок: омлет на пару з зеленим горошком, бутерброд з сиром, чай
    • Другий сніданок: груша
    • Обід: щі зі сметаною, 2 шматочки хліба, зелень
    • Полуденок: язик заливний, зелень
    • Вечеря: салат з моркви з медом.

    Середа

    • Сніданок: яєчня-глазунья, бутерброд з сиром, чай
    • Другий сніданок: 5 волоських горіхів
    • Обід: молочний суп з макаронними виробами, 1 галета
    • Підвечірок: салат «Вітамінний», стакан томатного соку
    • Вечеря: простокваша, кефір або ацидофілін.

    Четвер

    • Сніданок: сирники з родзинками, порція сметани, чай
    • Другий сніданок: склянка свіжовичавленого соку, печиво
    • Обід: суп, 2 шматочки хліба, зелень
    • Полуденок: відварна риба, огірки, помідори
    • Вечеря: яблучний кисіль, 2 невеликих печива

    Дієта «Радянська» — йде до 12 кг за 2 місяці. Їсти можна все

    П’ятниця

    • Сніданок: гречана каша з цибулею
    • Другий сніданок: груша
    • Обід: юшка з річкової риби, 2 шматочки хліба, зелень
    • Полуденок: запечене яблуко з медом і корицею
    • Вечеря: компот із сухофруктів з печивом.

    Субота

    • Сніданок: молочна запіканка з макаронами
    • Другий сніданок: бутерброд з паштетом з печінки, чай
    • Обід: смажений короп з часником, салат з вареного буряка з олією, зелень
    • Полуденок: оладки з гарбуза
    • Вечеря: простокваша, кефір або ацидофілін.

    Неділя

    • Сніданок: омлет, бутерброд з сиром, кава з молоком
    • Другий сніданок: фруктовий салат
    • Обід: борщ зі сметаною, 2 шматочки хліба, зелень
    • Полуденок: сирна запіканка з родзинками
    • Вечеря: кисіль журавлинний або смородиновий.

    За місяць такого харчування можна скинути до 6 кілограмів без обмежень і голодувань. За два і більше місяців — не менше 10-12 кілограмів. Контури тіла природним чином підтягнуться, об’єм талії зменшиться на 4-5 сентиментів. Тривалість дієти — не обмежена. Харчуватися так можна тривалий проміжок часу.