Дієта Олени Яковлевої: секрети стрункості і краси

906


Зміст

  • Секрети краси від Олени Яковлевої
  • Як харчується улюблена актриса?
  • Дієта Олени Яковлевої: зразкове меню на день
  • Низькокалорійні рецепти від Олени Яковлевої
  • Радянська і російська актриса театру і кіно Олена Яковлєва, блискуче виконала роль Насті Каменської в популярному телесеріалі, у свої п’ятдесят з хвостиком «виглядає так само прекрасно. Жінки прагнуть наслідувати її витонченості, а чоловіки одержують задоволення, милуючись. Секрет Олени Олексіївни простий: актриса віддає перевагу активний спосіб життя, намагається позитивно мислити і стежити за харчуванням.

    Раніше, у більш молоді роки, вона їла все і не поправлялася. Схильність до повноти з’явилася ближче до п’ятдесяти. Зайві кілограми почали з’являтися буквально з нізвідки. Але Олена не стала сидіти на дієтах, а просто зменшила порції і багато в чому перебудувала існуючу в її будинку систему харчування.

    Секрети краси від Олени Яковлевої

    Актриса є затятою противницею жорстких дієт, особливо, якщо жінка у віці. Стрімко пішли кілограми так швидко повернуться, а погіршене здоров’я доведеться довго відновлювати. Олена і зараз дотримується того правила, що їсти можна все, але в міру. «Іноді можу з’їсти навіть чіпси», говорить вона.

    Не менш важлива складова — рухова активність. У Яковлевої з цим проблем немає — постійні зйомки і репетиції. Телеведуча практично не сидить на місці, тому їй важко втримати себе у формі. Для тих, чия робота передбачає меншу активність, рекомендація одна — більше рухатися і знаходити час на себе. Не обов’язково записуватися на тренування, підкреслює Олена, просто ходите. Гуляйте пішки, відмовтеся від ліфта хоча б на час.

    Дієта Олени Яковлевої: секрети стрункості і краси

    Сама Олена Яковлєва зізнається, що байдужа до спорту. Але контроль живлення робить свою справу, запевняє вона. Збалансований раціон і легкий дефіцит калорій — цього достатньо, щоб мати гарну струнку фігуру.

    І, звичайно, нормальний сон. Повноцінний нічний відновлення не менш важливо, якщо вам хочеться зберегти красу на довгі роки. Актриса зізнається, що вдавалася до послуг пластичного хірурга.

    Дієта Олени Яковлевої: секрети стрункості і краси

    Як харчується улюблена актриса?

    У Олени Олексіївни є кілька правил, яких вона дотримується постійно.

  • Якщо дуже хочеться їсти, припустимо втамувати голод жменькою горішків, а після не є нічого протягом 3-х годин.
  • Якщо їсти хочеться, але терпимо, «обдуріть» організм склянкою чорного або зеленого чаю без цукру з молоком. Напій допоможе «протриматися» до більш істотною трапези.
  • Перед сном не їмо! За 2-4 години до сну в шлунку повинно бути порожнім.
  • Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 300 грамів.
  • Обід і вечеря повинні складатися з однієї страви. На сніданок допускається 2 і більше, але строго не перевищуючи рекомендований обсяг порції — 300 р. Наприклад, можна з’їсти сухарик з нежирним сиром, сир з ложкою меду і випити кави. Далі, протягом дня такий достаток неприпустимо.
  • Дієта Олени Яковлевої: секрети стрункості і краси

    В Олени немає тяги до цукру, вона його практично ніколи не їсть. Чай і каву п’є в чистому вигляді, а газовані напої взагалі не вживає. Води п’є мало. Зізнається, що лінується. До того ж, боїться набряків.

    Дієта Олени Яковлевої: зразкове меню на день

    • Сніданок: омлет, тост, чай або кава без цукру
    • Перекус: жменька горішків
    • Обід: плов з овочами
    • Другий перекус: порція фруктів або сухофруктів
    • Вечеря: запечене м’ясо зі свіжими овочами.

    Дієта Олени Яковлевої: секрети стрункості і краси

    Низькокалорійні рецепти від Олени Яковлевої

    Плов з овочами в мультиварці

  • Добре промийте рис і залийте склянкою води, залиште на 3 години.
  • Розігрійте чашу мультиварки, обсмажте на краплі оливкової олії подрібнені і очищені моркву, цибулю, солодкий перець.
  • Додайте до овочів спеції, перемішайте. Залиште на 2 хвилини.
  • Додайте до овочів рис, залийте водою.
  • Поставте готуватися в режимі «Плов» або «Запіканка» (можливий інший, залежно від моделі мультиварки).
  • Фруктовий салат

  • Підготуйте грушу, банан, апельсин.
  • Вимийте, обсушити, видаліть шкірку, порізати.
  • З’єднайте всі інгредієнти в глибокій мисці, перемішайте.
  • Залийте невеликою кількістю натурального йогурту або свіжовичавленого соку.
  • Додайте за смаком сироп, краще низькокалорійний. Прикрасьте ягодами, чорносливом.
  • Дієта Олени Яковлевої: секрети стрункості і краси